益生菌吃多久没效要换另一种(换种益生菌再试！)

为何益生菌需要换一种再试？

益生菌在近年来备受各界关注。它们被广泛应用于调节肠道菌群平衡，维护健康，和各种。虽然人们普遍认为众所周知的益生菌品牌是需要大量长时间使用，但有时候您可能会发现您使用的益生菌一段时间后没有效果了。

益生菌是什么？

益生菌是指一类有益于人体健康的活菌。它们可以通过口服制剂如口服益生菌或自然食品如酸奶，酸奶等进入人体，从而定植在肠道中。益生菌可以通过调节肠道微生物群落平衡来帮助人体健康。这种健康的微生物代谢氨基酸，产生有机酸和短链脂肪酸等物质，从而维护肠道健康。此外，益生菌具有增强肠道屏障和作用等多种功能。

益生菌需要多长时间才能看到效果？

该问题的答案因人而异。每个个体的生理状态和所受的有所不同。研究显示，口服益生菌初入肠后会形成一个暂时的群落，这个时期通常是1到3天，然后由于适应性和竞争关系，此类菌群可能会停滞，而不是生长存在。如果它们不能定植，就无法发挥长期作用。

大多数生长周期已经在30～60天内，但有些益生菌需要更长时间才能生长，通常需要2个月或更长时间。所以需要耐心地等待，让益生菌在肠道中长期定植才能发挥作用。

为什么需要换一种益生菌再试？

在使用益生菌时，您可能会发现它一度有所改善但后来失效了。这时您应该考虑是否需要换一种益生菌再试。原因如下：

个体差异：每个人的肠道微生物组成都不同，不同的人需要不同类型的益生菌去帮助调节。所以，一个品牌的益生菌可能对某些人有益，而对另一些人没有效果。

有竞争或互斥的其他微生物：尽管益生菌有助于调节肠道中的菌群，但在某些情况下可能不足以对肠道中的其他有害微生物产生影响。这些有害菌，如真菌或，会与益生菌争夺同样的养分和生存空间，从而抑制益生菌的生长与繁殖。

适应性：一些益生菌可在短时间内在肠道中繁殖，但它们的生存期比较短。一些早期生长缓慢的益生菌一旦定植下来，便可以持续生长并发挥长期作用。

改变食物习惯或生活方式

除了尝试其他品牌的益生菌之外，改变食物习惯和生活方式也是调节肠道菌群的有效方法。这些质量如下：

减少精加工食物的摄入。

多食用膳食纤维和优质蛋白质含量高的食物。

适当减轻压力，保证有良好的和精神状态。

通过适度而规律的运动来改善肠道健康。

总结

虽然益生菌是维护健康的重要组成部分，但我们需要意识到每个人的需求有所不同。在使用益生菌时，务必要在一段时间内使用它，并给予机会去繁殖并真正发挥它们的作用。此外，根据菌群问题的不同，饮食和生活方式的改变可能优先于简单地使用益生菌。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。