便秘吃益生菌都不管用了(益生菌失灵，便秘束手无策？)

背景

许多人都有的经历，可能是因为饮食不规律、缺少运动、压力过大等原因所致。会导致身体不适，甚至会影响正常生活。为了改善，许多人会选择吃益生菌，但有时候发现益生菌似乎失去了原有的功效，问题得不到解决，此时该怎么办呢？

益生菌的作用

益生菌是一种可以促进肠道健康的微生物。它们可以帮助维持肠道内菌群平衡，促进有益菌繁殖，减少有害菌的增殖，从而保持肠道健康。同时，益生菌还可以增强肠道黏膜屏障的防御能力，有害物质进入，保护身体免受。

为什么益生菌失灵了？

益生菌失灵可能与个人肠道状况有关。对于问题，可能是由于肠道中好菌数量不足导致的。这时候，吃益生菌确实可以帮助增加有益菌数量，但如果此时肠道内有害菌存在，益生菌可能会被这些有害菌抑制，从而失去作用。

解决方法

要改善问题，仅仅靠吃益生菌可能不够。下面介绍一些可以帮助改善的方法：

规律饮食：尽量避免暴饮暴食，保持饮食规律，每天的饮食要有定量、定时、定营养，多食用蔬菜和水果。

多运动：适度的运动可以促进肠道蠕动，提高代谢率。常规有氧运动、长时间走路、跳绳等都是不错的选择。

多喝水：充足的水分可以促进肠道蠕动，增加粪便湿润度，容易排便。

调整情绪：适当减轻生活压力，保持心情舒畅可以改善情况。

总结

益生菌虽然可以帮助促进肠道健康，但是要改善问题，还需要综合采取多种措施。规律的生活习惯、饮食锻炼配合运用可能更好地解决问题。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。