女孩子要多喝益生菌嘛(女孩子需要增加益生菌摄入量)

女孩子要多喝益生菌嘛

益生菌是指能够在肠道内繁殖生存并对人体有益的菌群。人体肠道内正常数量和种类应当保持平衡，若失去平衡易引发肠道不适。而女孩子相比男性更容易出现肠胃问题，因此女孩子需要增加益生菌摄入量。

女性易患肠胃问题

女性由于经期、怀孕、绝经等生理特点，肠道比男性更为脆弱。而在现代社会，女性繁忙的工作生活经常带有压力，而压力是主要的诱因之一，会使肠道微生物失衡，引发肠胃问题，比如胃疼、不振、和等问题。

益生菌对女孩子的好处

益生菌不仅有助于改善肠胃问题，还具有其他好处。主要包括以下几个方面：

增强力

改善状况

促进营养吸收

稳定情绪

可以看出，多喝益生菌对女孩子身体和心理健康大有好处，因此女孩子需要增加益生菌摄入量。

补充益生菌的方式

如何增加益生菌的摄入量呢？下面罗列几种方法：

食用含有益生菌的食物，如酸奶、酸菜、豆腐、酸奶饮料等。

食用益生菌制剂，如乳酸菌片、益生菌素等。

摄取益生菌衍生物，如益生元。

吃得慢一点，咀嚼食物，帮助充分消化食物，有助于维持肠道平衡状态。

保持心情愉快，减少压力。

当然，增加益生菌的同时也需要注意避免不良饮食习惯，避免垃圾食品的摄入，节制饮酒以及熬夜等不良生活习惯，这些习惯都会对身体健康造成危害。

结论

在保证良好的生活习惯和饮食结构的前提下，女孩子需要增加益生菌的摄入量，合理的添加肠道益生菌是保持身心健康的重要保障。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。