吃撑了吃一个益生菌(吃过量？来一颗益生菌)

吃撑了？来一颗益生菌

饮食习惯对于人体的健康至关重要，如何保持肠道的平衡，也是饮食习惯的一部分。有时候，我们难免会吃撑了，这时候吃一颗益生菌可能是一个不错的选择。

什么是益生菌？

益生菌又称作“有益菌”，是一些对宿主有益的菌种。益生菌能够在肠道内形成有效的菌群，制约有害菌的滋长，维护肠道健康。它是一种能够引起肠道微生态改善的微生物群。

益生菌的好处有哪些？

益生菌的作用有很多，以下列举几个主要好处：

帮助肠道调节防御系统，改善功能，抗；

改善肠道的微生态环境，维护肠道健康，提高力；

参与维生素合成和营养物质的分解，有机盐的吸收和粪便的水分调节；

和减轻、、等肠道问题；

降低不良，提高胆汁酸和脂肪酸的吸收；

通过增加善菌为代表的好微生物数量，促进肠型的改变，使得有害菌数量减少，防止有害菌对人体的危害。

如何选择合适的益生菌？

市场上有很多种过多的益生菌产品，如何选择却是让人头痛的问题。需要选择合适的益生菌，不同的益生菌针对不同的作用主要有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。同时应当关注产品的菌株数、菌株活性和储存条件等，这些都是关键因素。

益生菌应当如何食用？

益生菌通常使用胶囊状或粉末状出售，同时也有一些功能较为特殊的产品，可以通过口服、外用、注射等多种方式不同的用法。我们可以在饭后一小时左右服用益生菌，或者在餐饮中加入益生菌产品，如酸奶、奶粉等。

总之，在平时的生活中，合适多样化地食用益生菌可以促进肠道健康，并对各种肠道问题都是很有效的。吃撑了也不缺少一颗益生菌来帮助肠道缓解不适哦。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。