b族维生素能搭配益生菌(食用B族维生素同时搭配益生菌，有助于促进肠道健康)

栏目：益生菌作用功效文章编号：-20440 时间：2023-06-23 07:57:11

为什么要食用B族维生素和益生菌？

B族维生素是人体必需的营养素之一，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等维生素。它们具有促进能量代谢、维持系统健康等多种作用，缺乏则会引起一系列健康问题。而益生菌则是指有益于人体肠道菌群平衡和健康的微生物，能够降低肠道内有害菌数量、促进营养物质的吸收等。

B族维生素与肠道健康关系密切。例如，维生素B1能够促进肠道蠕动，；维生素B2则可促进肠道黏膜细胞的正常生长和修复，缺乏则会影响肠道形态和吸收能力；维生素B3可促进胃酸的分泌，有助于消化吸收。此外，B族维生素还可以调节肠道微生物群落，维持肠道功能等。

益生菌能够在人体肠道内形成有益的微生物群落，改善肠道环境，保持肠道菌群平衡。它们能够抑制有害菌的生长繁殖，肠道，降低肠道和肠道等风险。此外，益生菌还能够促进大肠黏膜的修复和细胞再生，增加肠道内膜面积，从而提高营养物质的吸收率。

食用B族维生素和益生菌的组合有助于促进肠道健康。B族维生素能够维持肠道黏膜的健康，促进肠道蠕动，防止等问题，同时还能够提高肠道力和作用，保护肠道健康。而益生菌则能够改善肠道环境，促进有益菌的生长繁殖，维持肠道菌群平衡，降低肠道和症的风险，增加营养物质的吸收率。

富含B族维生素的食物包括新鲜蔬菜、水果、谷类、动物、肉类、鱼类和奶酪等。而益生菌则主要存在于酸奶、酸乳、豆腐乳、泡菜、酱菜、发酵面包和酵素饮料等食品中。

为了大限度发挥B族维生素和益生菌的益处，建议在日常饮食中适当地搭配食用。可以在蔬菜、肉类等食品中加入益生菌食品，如泡菜、酸奶等，或者在早餐时加入富含B族维生素的食品，如全麦面包、牛奶、坚果等。但是需要注意的是，不要过度食用益生菌食品，以免引起肠胃不适。

食用B族维生素和益生菌的组合对于促进肠道健康非常有益。合理搭配食用富含B族维生素和益生菌的食品，能够改善肠道环境，增强肠道力和能力，维持肠道菌群平衡，肠道，提高营养吸收率，保持身体健康。

买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。