人益生菌一天吃几袋好呢(每日合理摄入人益生菌袋数？)

每日合理摄入人益生菌袋数？

人益生菌是指能够利用人体代谢产物为生长能源并在肠内生存繁殖，对有益菌的菌种。人益生菌不仅可以修复肠道微生态平衡，增强肠道力，还有助于降低、改善等作用。那么每日合理摄入人益生菌袋数应该是多少呢？

推荐摄入量

关于人益生菌的推荐摄入量并没有统一标准，不同年龄、不同人群、不同情况的人都存在差异。但是根据相关研究认为，每天摄入数十亿到近千亿CFU（菌落形成单位）的人益生菌是比较合适的。而一般市售的人益生菌产品一袋中含有数十亿至百亿CFU的菌群，因此每日一到两袋的摄入比较合适。

个人情况影响摄入量

除了推荐摄入量外，个人情况也是影响摄入量的因素之一。例如年龄、性别、身体状况、饮食结构等。老人和孩子的肠道环境相对弱，对人益生菌的需求量更大，而女性在一些特殊时期，如孕期、哺乳期以及经期，肠道菌群的代谢产物与男性并不一致，会对肠道环境造成一定影响，所以同等情况下女性的需求量也比男性更大。此外，饮食结构对于摄入量也有影响，如果饮食中已经通过酸奶、酵素等食物摄入了足够的益生菌，那么就不需要再额外摄入。

如何正确摄入

每日摄入一到两袋的人益生菌，不能一次全部摄入，好分时间段分次摄入，如早晚两次。摄入时好遵循“从少到多”的原则，从一袋开始逐渐增加至合适的摄入量，以便身体逐渐适应。同时，为了保证肠道菌群的平衡，不同种类的益生菌应该轮流摄入，不要长期只摄入一种菌种。

总之，摄入人益生菌一定要适量，不要贪多嚼不烂，也不要太过保守，保证适量摄入将会对身体有益处。如果您有疑虑，请咨询医生或营养师的建议。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。