益生菌为什么可以减脂(益生菌有助于减轻体重，研究证实)

益生菌是什么？

益生菌是指那些可以在人体内生存并有益于人体健康的菌群，包括乳酸菌、双歧杆菌等。这些菌群可以帮助维持人体内的微生物平衡，对于人体健康有着重要的作用。

益生菌如何减轻体重？

许多研究表明，对于想要减轻体重的人来说，摄入足够的益生菌可能是一种有效的方法。益生菌对于调节肠道菌群有重要作用。正常肠道菌群可以帮助人体消化吸收营养物质，同时代谢产物也可通过循环系统被利用，如丁酸与脂肪组织有关联，表明了微生态环境对于人体脂肪代谢具有一定的影响。

比较流行的学说是益生菌影响机体的肠道，促进食物的消化、传输和吸收，尤其是在肠道内生成胆汁酸对脂肪吸收有影响，通过调理肠道菌群，降低肠道渗透性、增强功能、等维度，达到减脂的目的。

此外，益生菌增加肠道内的饱腹感，抑制对高热量、高糖分食物的渴望，从而起到了减轻体重的效果。

益生菌对减轻体重的研究证据

近年来，越来越多的研究表明益生菌确实具有减轻体重的作用。一项在2014年发表在《Cell》杂志上的研究发现，患有症的小鼠经过一周的口服益生菌双歧杆菌后，体重下降了4%，并且脂肪含量也有所减少。

此外，还有研究发现，在服用含有益生菌的乳饮品后，参试者的腰围和体重都减少了。而另一项研究则发现，经常摄入益生菌的人群中，者的体重、体脂肪、腰围等指标均有所下降。

如何获得足够的益生菌？

益生菌可以通过日常饮食来获得。发酵食品比如酸奶、酸菜、豆腐等都含有丰富的益生菌。此外，还有一些益生菌补充剂可以通过药店和网购等途径进行购买。

需要注意的是，保持肠道微生物平衡的方法不能够单一，如膳食、生物制剂、孕期干预、老年人营养等多因素综合干预才能对肠道微生态起到更为显著的促进、保护作用。

总结

益生菌的确可以帮助减轻体重，这一点已经被众多研究所证实。为了获得足够的益生菌，我们可以在日常饮食中增加一些发酵食品，也可以考虑服用益生菌补充剂。但是需要注意，保持肠道微生物平衡不仅仅是单一方法的问题，应当注重多因素的综合干预。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。