益生菌加鱼油代谢过程图(益生菌与鱼油共舞，帮你更好代谢！)

益生菌介绍

益生菌是一种对健康有益的微生物，它们生活在人体内，能够维持肠道健康，并且提高力。益生菌包括各种和酵母菌，常见的类型是乳酸菌和双歧杆菌。通过摄入益生菌，可以帮助人体摆脱一些不良菌群的影响，使人体更加健康。

鱼油介绍

鱼油是由鱼类身体内的脂肪所提炼出来的油脂。它是一种高含有欧米茄-3脂肪酸的健康油脂。欧米茄-3脂肪酸包含多种人体必须的营养成分，对维持健康、调节液流通、降低液中的和三酰甘油水平都有重要作用。鱼油是人体中无法自行合成的成分，因此需要通过食物摄入或者保健品来取得。

益生菌与鱼油对代谢的影响

益生菌和鱼油可以协同作用，对人体代谢产生积极的影响。首先，益生菌可以促进肠道有益菌的繁殖，抑制对身体有害的生长，从而改善整个肠道环境，沟通肠道和，让人体代谢更加顺畅。其次，欧米茄-3脂肪酸可以降低液中的三酰甘油和含量，减少发作的风险。通过与益生菌的互补作用，可以提高人体对欧米茄-3脂肪酸的吸收和利用效率，让身体更好地代谢这些有益成分。

饮食中摄入益生菌和鱼油的方法

益生菌可以通过发酵的食物来获取，如酸奶、酸豆浆、酸菜等。此外，现代保健品市场也有多种益生菌保健品，容易摄入，方便快捷。鱼油则多可以通过食用富含鱼类脂肪的海鲜来摄入，如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等。如果不喜欢吃鱼，也可以选择鱼油软胶囊的形式来取得鱼油营养。

注意事项

益生菌和鱼油的摄入量需要合理控制。一般来讲，每天推荐50-100亿个益生菌和每天摄入1000毫克的欧米茄-3脂肪酸可以为身体带来大的益处。此外，鱼油中的欧米茄-3脂肪酸是具有生物活性的成分，和其他结合时可能会产生副作用或者影响对其他的效果，患有的人群在选择食用鱼油保健品前需要咨询医生的意见，以免造成不必要的影响。

总结

以益生菌和鱼油的组合方式来代谢身体，可以从肠道开始，逐渐提升身体整体代谢环境，保持身体健康状态，更适合长期维护健康的人群。当然，饮食习惯的调整，运动和心情的调节也是提升身体代谢水平的重要因素。在平时的饮食中，多摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，合理分配营养素比例，才能达到更好的效果。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。