抑郁为什么推荐吃益生菌(益生菌是否能缓解抑郁？)

是什么？

症是一种情绪障碍，其主要症状包括持续的情绪低落、失去兴趣和乐趣以及丧失活力。人通常感到无助、无望和自我厌恶，并经常患有、障碍、不振和集中力不足等症状。症是一种常见的情绪问题，据估计，全球有3.4亿人患有症。

益生菌与

近年来，一些研究表明，肠道菌群与人类情绪和行为的调节密切相关。因此，通过改变肠道微生物组成，我们可以影响人类情绪的转变。益生菌是一种常见的肠道菌群，它有助于维持肠道内正常的微生物群落，促进肠道健康。

研究表明，维生素B、D、铁、氨基酸和益生菌等营养素的缺乏与症之间存在密切的关系。益生菌能够显著地提高人体中中的谷氨酸水平，这种氨基酸与症之间的关系被广泛研究，这就解释了为什么益生菌可能对缓解症状产生积极作用。

益生菌如何缓解？

益生菌在肠道内能够形成有益微生物群落，抑制原菌的生长，维持肠道内微生物的平衡状态。这种平衡状态对、、功能以及人体情绪变化的调节具有重要作用。

研究表明，肠道菌群与大脑之间有着复杂的相互作用，肠道可以通过三条途径（副交感，迷走和下丘脑-垂体-上腺轴）影响大脑系统，从而调节人类情绪。因此，通过改变肠道微生物群落的组成，可以显著地影响人类情绪和行为状态的变化，从而缓解症状。

哪些益生菌有益于缓解？

益生菌种类繁多，不同的益生菌对缓解的作用也不尽相同。目前，一些研究表明常见的益生菌有助于缓解症状，如双歧杆菌、乳杆菌、肠球菌等。双歧杆菌是一种常见的益生菌，其产生的递质如GABA可直接影响中枢系统，从而缓解紧张及等情绪问题。

结论

症是一种常见的情绪障碍，影响着许多人的身心健康。虽然症的方法有一些，但是作为一种自然食物，益生菌对缓解症状有一定的积极作用。主动调整饮食结构，合理地增加益生菌摄入，不失为缓解症状的一种健康方法。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。