益生菌人能不能吃胖了(益生菌会不会引起发胖？)

胖不胖，要看益生菌的种类和剂量

益生菌是近年来备受瞩目的一种保健品。它可以帮助人体调节肠道菌群平衡，增强力，促进营养物质的吸收等等，具有很多益处。但是，经常有人担心益生菌会不会引起发胖，下面我们来谈谈这个问题。

一些益生菌确实会增加体重

一些研究表明，某些益生菌确实会增加体重。比如，曾有一项研究发现，Bifidobacteriumanimalis DN-173 010这种益生菌，会增加者的体重和BMI值。

这种情况下，胖不胖，主要是因为益生菌的营养代谢方式不同。有些益生菌可以帮助人体分解食物中的碳水化合物，以此为能量而不是储存起来。另外，有些益生菌还可以通过促进而减少脂肪堆积。但是，有些益生菌则正好相反，它们在体内储存脂肪，导致人体发胖。

益生菌能不能让人胖，还要看剂量

除了益生菌的种类外，它的剂量也很重要。如果摄入的益生菌过多，那么就可能会引起胖症。

目前并没有一份官方的摄入益生菌的指南，但是一些研究表明，每日摄入益生菌应该大约在10^9~10^11CFU之间。而益生菌的剂量与体重也有关系。一般来说，体重越重的人需要的益生菌剂量也就越大。

如何避免益生菌引起发胖的问题

如果你想通过食用益生菌保持健康，但是又不想发胖，那么你可以采取以下措施：

选择合适的益生菌：如果你有问题，那么可以选择一些代谢能力好的益生菌，比如Lactobacillus rhamnosus GG。

掌握合适的剂量：注意不要摄入过多的益生菌。如果你不确定摄入多少才是适量，可以向家庭医生或者营养师咨询。

注意饮食卫生：不要只依靠益生菌来调节肠道健康。既要摄入足够的营养，又要注意饮食卫生，减少肠道的。

结论

益生菌在人体健康方面具有重要作用。虽然有报道显示某些益生菌会引起体重增加，但这种情况并不一定普遍存在。要避免益生菌引起发胖的问题，除了选择合适的益生菌和剂量外，还要注意饮食卫生等方面的问题。只有科学、合理地摄入益生菌，才能发挥它的大功效。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。