益生菌买的到吗怎么吃(益生菌怎么购买及正确食用方法)

益生菌买的到吗？

益生菌是指一种对人体有益的，能够与肠道内的有害菌竞争营养、生息的，通过调节肠道菌群平衡，增强肠道力来起到一定保健作用。我们的肠道内一般都有一定比例的益生菌，但是在平日的生活中，因为我们在饮食、、吸烟等方面会造成身体环境的不稳定，从而抑制身体内益生菌的生长，这时候，吃益生菌就成为了一种很好的调节情况的方式。那么益生菌到底是不是你们能够买到的呢？当然可以！

现在市场上益生菌的种类越来越多了，常见的渠道有保健品店、药店、超市、天猫、京东等电商平台等等，大家可以根据自己的需求相应地去进行选择购买。在这里提醒一下大家，千万不要买到无质量保障的益生菌，以免造成自身的健康问题。

益生菌怎么食用？

那么在购买了益生菌之后，我们要怎么食用呢？接下来我会为大家详细介绍。

1. 选择合适自己的益生菌制剂

在市场上有很多种制剂，如片剂、胶囊、粉剂、液态等，我们可以根据自己的喜好和情况进行选择。一般来说，选择较多的生菌种类、活菌量较高的制剂更好一些。

2. 不要与高温饮料同时食用

益生菌不宜与高温饮料同时食用，如咖啡、绿茶、花茶。与这些饮品同时食用，会极大程度地破坏益生菌的活力，从而让益生菌的调节肠道菌群失去了作用。

3. 注意益生菌的时间和数量

如果我们选择的是口服剂的话，一般推荐在早餐后半小时内，或睡前半小时内服用。此外，我们应该根据自己的情况确定吃益生菌的时间和数量，临床上普遍推荐每天食用益生菌2～3次，每次20亿CFU左右，尽可能保持在相对稳定的状态。

4. 饭后食用更佳

虽然益生菌是不受胃酸的消化的，但是如果我们在餐后食用益生菌，这时候我们的胃里已经被食物填满，胃液的排泄量会减少，这样就有利于益生菌的生长，也有助于益生菌的存活。

总之，益生菌的食用不能盲目，应该根据自己的情况、制剂的种类和说明进行选择和合理的食用。当肠道的营养吸收和微生物平衡达到了良好的状态，我们的身体才能更加健康。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。