什么是乳酸菌与益生菌(认识乳酸菌和益生菌：你需要知道的一切)

什么是乳酸菌

乳酸菌是一类存在于动植物原体中的有益菌群，有着广泛的分布和多样的生理功能。乳酸菌能够将多糖、蛋白质等复杂碳水化合物分解为可以被人体吸收的简单物质，同时能够产生抑制有害菌生长的有益物质。此外，乳酸菌也能调节人体肠道微生物群落的平衡，增强人体力，对人体健康具有重要的保健作用。

什么是益生菌

益生菌是一种能够在人体内生存并发挥有益生物学效应的活菌，通常包括属于乳酸菌和双歧杆菌等菌属的菌种。益生菌能够帮助维持肠道菌群平衡，提高人体力，增强肠道壁屏障功能，促进食物消化吸收等。

乳酸菌与益生菌的区别

乳酸菌和益生菌虽然都是有益菌群，但两者存在一些差异。首先，乳酸菌是一类菌群，而益生菌是指具有益生物学效应的活菌。

其次，乳酸菌具有广泛的代表性，如嗜酸乳杆菌、乳酸杆菌、乳球菌等。而益生菌则是指具有特定功效的活体菌种，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌BB-12等。

后，乳酸菌更注重多角度的发挥作用，如分解复杂食物、生产有益物质、调节肠道内菌群等；而益生菌则注重提供特定的保健功效，如增强力、提高钙吸收率等。

如何选择和食用乳酸菌和益生菌

通常情况下，乳酸菌和益生菌能够通过食物和保健品来获得。常见的乳酸菌食物包括酸奶、酸菜等；益生菌食物则主要包括发酵大豆制品、蜂蜜、酸奶等。当然，现在也有许多保健品和中添加了乳酸菌和益生菌，可根据个人需求来选择适合自己的产品。

在食用乳酸菌和益生菌时，还需注意以下几点：首先，要选择质量可靠、无添加剂的产品；其次，不能过量食用，否则可能会导致、等不适症状；后，在服用其他时，好在医生建议下使用，尤其是抗生素等可能会对肠道微生物群落造成影响。

总结

乳酸菌和益生菌是有益菌群，能够帮助维持人体肠道微生物平衡、提高人体力等。两者存在差异，但也有一些相通之处。在食用乳酸菌和益生菌时，需选择质量可靠的产品，不能过量食用，并在医生建议下合理使用。这样才能真正发挥它们的保健效果，为我们的健康保驾护航。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。