食品级益生菌用量多少克(食品级益生菌用量指南：多少克才适宜？)

食品级益生菌用量多少克

随着人们对健康的重视程度不断提高，益生菌被越来越多人了解和使用。益生菌作为一种对人体健康有益的微生物，不仅能够增强身体的力，还能够改善肠道环境，促进肠道消化吸收。但是，很多人都不知道食品级益生菌应该用多少克才适宜，下面将为大家详细介绍。

益生菌的用量与种类有关

在使用益生菌时，要根据所选用的种类、剂型及人群进行具体选择。不同的益生菌种类的用量也是不同的。对于口服益生菌来说，由于它们能够通过胃酸之后到达小肠，因此推荐用量一般在10亿～100亿CFU之间。

水果蔬菜中的益生菌含量

食用水果、蔬菜等植物性食品也是我们获取益生菌的途径之一。这是因为植物中一些膳食纤维较多，而膳食纤维就是益生菌的营养源。目前研究发现，绿色蔬菜和水果中含有较多的益生菌，所以在日常饮食中可以适当地多吃一些绿色蔬菜和水果，以补充益生菌的摄入量。

个人情况决定用量

不同的人体存在差异，因此在食用益生菌时也要考虑自己的实际情况，例如年龄、体质健康状况、胃酸、症状等。对于正常人来说，每天食用10亿～100亿CFU的益生菌是比较适宜的，但是对于身体虚弱、消化系统异常等情况下，需要向专业医生或者营养师咨询，才能进行合理的用量规划。

总结

食品级益生菌作为一种对人体健康有益的微生物，它的用量要根据具体情况而定。一般来说，每天食用10亿～100亿CFU的益生菌是比较适宜的。除此之外，通过多食用绿色蔬菜和水果等植物性食品，以补充益生菌的摄入量，也是一个非常不错的选择。但是在食用益生菌之前，好先向专业医生或者营养师咨询，以避免因使用益生菌不当而造成身体健康问题。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。