哪些人需吃益生菌(谁应该每天食用益生菌？——进行肠道保健)

什么是益生菌

益生菌是指能够促进人体内肠道微生态平衡的菌群，其作用主要是增强肠道的力和消化能力。益生菌可以在人体内降低有害菌的生长和繁殖，促进有益菌的生长，从而维护人体健康。

谁需要食用益生菌

每个人都需要食用益生菌，特别是下列人群：

长期服用抗生素或其他的人：抗生素不仅能够杀死，也会破坏肠道内的益生菌，进一步破坏肠道健康。

饮食习惯不良的人：不良饮食习惯让身体长期缺乏益生菌，会破坏肠道微生物平衡，增加患肠道的风险。

患有肠道的人：如肠、溃疡、性肠等，需及时补充益生菌。

长期受到压力的人：约1/3的肠道元与人体的网络相连通，从而使肠道和大脑之间的沟通更直接。长期处于压力状态会影响肠道微生物的平衡，需及时补充益生菌。

益生菌的作用

益生菌的主要作用是维护肠道微生物平衡。

增强肠道力：益生菌可以调节人体的系统，提高人体的。

改善肠内环境：益生菌可以帮助消化，促进有害菌的代谢产物的排泄，降低有害菌的生长和繁殖，从而改善肠内环境。

促进营养物质吸收：益生菌可以分解食物，帮助人体吸收营养物质。

益生菌的来源

益生菌的来源主要包括食品和保健品两种途径。

食品来源：包括发酵食品，如酸奶、腐乳、酸菜等；及豆类、谷类、水果和蔬菜。

保健品来源：保健品中的益生菌以复合菌株为主，可以含有多种益生菌。

如何选择益生菌产品

在选择益生菌产品时，应注意以下几点：

选择适合自己的产品：不同的益生菌产品含有的益生菌种类和含量不同，应根据自身情况选择适合的产品。

注意保质期和储存温度：保质期越长，保存条件越好的产品越可靠。

选用合法的产品：购买产品时应选择合法的店铺，并查看产品标签上的相关信息。

总结

益生菌对于人体健康十分重要，不同人群需要补充的益生菌数量和种类也不同。在选择益生菌产品时应注意产品的来源和质量，以便从中获得益处。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。