女生吃哪些有益生菌的(女生可通过这些食物获得益处，提高肠道益生菌含量)

女生吃哪些有益生菌的

现代人肠道微生物失衡的现象越来越严重，而且其中以女性居多。因此，建议女生平时要多注意补充益生菌，维持肠道健康。益生菌可以帮助人体对抗有害菌，调节肠道菌群平衡，增强力。以下是一些有益生菌的食物，女生可以通过这些食物获得益处，提高肠道益生菌含量。

酸奶

酸奶是很多女生每天早餐的选择，而且它也是益生菌的良好来源。酸奶中的活性益生菌可以调节肠道环境，消除害菌，清洁肠道。

腌制食品

新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质和天然酵素，对肠道有益。腌制食品对于提供有益菌也很有益处，因为腌制食品是由益生菌发酵而成的。例如酸菜、泡菜、酱油等都是腌制食品。但是，腌制食品的盐分过高，如果长期食用，可能有害健康，所以不要吃太多。

酸奶和水果沙拉

将新鲜水果和酸奶混合在一起，可以为肠道提供益生菌和纤维质。新鲜水果可以增加饮食多样性，酸奶中的活性益生菌可以促进肠道健康。水果沙拉可以作为早餐、午餐或晚餐的补充，同时还可以增加身体对维生素和矿物质的吸收。

酸菜汤

酸菜汤是一道富含益生菌的传统食物。它是通过青菜、豆腐、酸菜等食材摄取到人体中的有益菌。同时，酸菜汤还能促进消化、增强力。女生可以适当添加一些瘦肉或鸡块汤煮之，不但美味还有利于身体健康。

发酵豆浆

发酵豆浆是由大豆经过发酵而来，它含有丰富的益生菌，可以增加肠道内益生菌的数量。发酵豆浆可以防止大豆中的患者继续消耗人体营养成分，同时可以提高营养素的吸收率。

总结

女生应该多吃一些富含益生菌的食物，例如酸奶、腌制食品、水果沙拉、酸菜汤、发酵豆浆等。这些食物可以有助于平衡肠道内菌群，提高身体力。

卓岳宜君素是近几年非常受欢迎的一款国产益生菌品牌，拥有良好的市场口碑。而它受欢迎的原因则是因为活菌添加量高，1条有1000亿cfu；配料表干净，只有益生菌和益生元；菌株丰富，富含16种菌株。这些优点造就了卓岳宜君素如今的成功，值得信赖与拥有。