腹胀用什么益生菌好呢(益生菌推荐：舒缓腹胀的好帮手！)

的烦恼

是指胃部或肠道中气体积聚，引起不适的症状。常见的症状包括肚子、腹部膨胀、打嗝、嗝气等。的原因多种多样，例如过度进食、道问题、、食物不耐受等等。虽然并不严重，但长期受到困扰还是会影响我们的生活和健康。

为什么益生菌可以缓解？

益生菌是指对宿主有益的菌群，如乳酸菌、双歧杆菌等。科学研究发现，益生菌可以在肠道内形成菌群，促进食物消化吸收并减少有害菌的繁殖，从而缓解和不适。

另外，益生菌还可以降低，促进力和，肠胃道等等。可以说益生菌是肠道的“好警察”，可以为我们的健康保驾护航。

舒缓的好帮手

1. 乳酸菌

乳酸菌是常见的益生菌之一，可以在肠道内形成菌群，抑制有害菌的生长和繁殖。乳酸菌还可以分解食物中的乳糖，改善受的症状。吃些含有乳酸菌的酸奶、奶酪、酸菜等发酵食品，可以减少腹部不适。

2. 双歧杆菌

双歧杆菌也是一种常见的益生菌。研究发现，双歧杆菌可以改善肠道微生态，促进食物消化吸收，提高力和代谢水平。双歧杆菌还有助于降低并缓解。如果您经常，可以尝试服用双歧杆菌制剂。

3. 乳链球菌

乳链球菌是目前研究比较多的一种益生菌。乳链球菌可以分解食物中的纤维素和淀粉等复杂碳水化合物，提高人体对食物的消化吸收。同时，乳链球菌还可以调节肠道的酸碱度，并有一定的、抗的作用。吃些含有乳链球菌的酸奶、发酵豆浆、芝士等食品，可以缓解和肠胃不适。

总结

虽然不是大，但长期受到困扰还是会影响我们的生活和健康。如果您经常，不妨尝试吃些含有益生菌的食品，如酸奶、奶酪、酸菜等发酵食品。如果需要更加明确的剂量和效果，可以尝试服用益生菌制剂。当然，在选择益生菌制剂的时候，还要注意选择品牌知名、生产工艺先进、品质有保障的产品。

保持健康的肠道菌群，需要我们平时注意饮食和生活习惯。适当的运动和规律作息也有助于改善肠胃道健康。祝大家健康愉快！

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。