益生菌吃法(科学饮食须知：如何正确摄入益生菌？)

益生菌的作用

益生菌是指一些有益于人体健康的微生物，可以在肠道内生存，并对人体健康发挥重要作用。益生菌可以帮助增强人体力，促进消化，改善肠道微生态平衡，抑制有害菌的生长，缓解等。

益生菌的摄入途径

益生菌可以通过饮食摄入或口服制剂等途径进入人体。饮食中含有益生菌的食物包括酸奶、酸奶饮料、乳饮料、豆浆、酪乳、发酵食品等。此外，益生菌也可以通过口服制剂的方式摄入，如益生菌片、益生菌胶囊等。

益生菌的摄入量

益生菌的摄入量因人而异，一般而言，饮食中含有益生菌的食物每日摄入量应为200-400毫升。口服益生菌制剂每日摄入量则应遵循产品说明或医生建议，以免过度摄入导致不适。

益生菌的选购原则

选择含有活性益生菌菌株的产品，好购买专业品牌的产品，以保证产品的品质、活性和安全性。此外，好选择不含糖或低糖的饮品和制剂，避免因高糖摄入对身体健康造成负面影响。

益生菌的食用方法

饮食中含有益生菌的食品可以作为一种正常饮食的组成部分，可以直接食用，也可以将其作为食品调料使用。益生菌口服制剂则应按照产品说明或医生建议正确服用。

益生菌的注意事项

益生菌虽然可以带来许多好处，但也需要注意摄入量和质量。益生菌并不是万能的，对于一些特殊人群，如系统受损的患者、小儿、孕妇等，应按照医生或营养师的建议正确使用。此外，应注意合理饮食，坚持多样化食品摄入，不要过度依赖单一食品或营养素摄入。

结语

益生菌的确对我们的身体健康有着重要的积极作用，但在正确摄入过程中，也需要注意一些细节问题。因此，建议大家在日常生活中多加了解、多咨询专业人士，养成合理饮食和生活习惯，从而更好地保护自己的健康。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。