益生菌与功效(益生菌的健康作用及功效)

什么是益生菌？

益生菌是指可以在人体肠道内繁殖生存的有益菌群。这些微生物可以帮助维持肠道健康，促进食物消化与营养吸收，还可以增强力，保护人体健康。

益生菌的健康作用

益生菌有着多重健康作用，主要包括：

1.促进消化

益生菌可以帮助分解食物中难以消化的部分，促进食物在肠道内的消化。此外，一些益生菌还能产生有益的酶类物质，加速食物的消化吸收。

2.增强力

益生菌可以在肠道内拮抗原微生物，保持肠道微生态平衡。并且，它们还能刺激系统的反应，增强，减少风险。

3.改善肠道环境

益生菌可以抑制另一些有害菌群生长，维护肠道环境的稳定性。它们能够生成有利于肠道微生态平衡的物质（如有机酸），还可吸附有毒有害物质，有助于排出尿素、、残留等废物，保护肠道健康。

益生菌的功效

益生菌有着多种功效，既可以帮助，也可以帮助保持健康。

1.缓解

益生菌可以帮助人体消化吸收食物中的营养成分，同时还可以还原肠道原本的微生态平衡。因此，一些经过临床研究验证的益生菌制剂可以在方面发挥重要的作用。它们还可以帮助道引起的，特别是针对旅游者因的。

2.调节肠胃功能

益生菌还可以通过调节肠胃功能，帮助人体控制胃酸分泌，减少道不适和胃痛。同时，它们还可以帮助人体改善、等症状，并且对于易患肠道传染的人群可以发挥作用。

3.改善情绪

有一部分益生菌可以产生γ-氨基丁酸（GABA），一种递质，它可以帮助调节人体系统和心境。因此在一些临床研究中，益生菌制剂也被应用于改善相关的心理健康问题，如、等。

4.控制

益生菌可以影响体内的能量代谢和脂肪吸收，维持内在的代谢平衡。此外，它们还可以帮助抑制，减少能量的摄入。因此，一些研究认为，益生菌的摄入有助于调节体重，控制。

如何补充益生菌？

益生菌可通过食物及益生菌制剂的方式来补充。常见的益生菌食物包括酸奶、酸豆浆、酸菜、泡菜等发酵类食品，其中富含大量的乳酸菌、双歧杆菌等有益菌群。此外，还可以通过口服益生菌制剂来摄入。当前市场上销售的益生菌制剂多种多样，其中包括口服粉剂、胶囊等剂型，不同剂型的益生菌制剂的用法、使用方式等均不完全一致，因此在选择并使用时需要注意对比，选择适合自身情况的制剂。

总的来说，保持肠道微生态平衡是保持人体健康所必须的一环，适时补充益生菌则是维护肠道微生态平衡的有效途径之一。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。