益生菌能治便秘(益生菌：缓解便秘良方)

什么是益生菌？

益生菌是指一种生活在肠道内能够产生积极作用的菌群。益生菌可以促进身体内存在的微生物群落的平衡，促进肠道健康。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸杆菌、双歧球菌、嗜酸菌等。

益生菌与的关系

益生菌在调节肠道功能和帮助方面发挥了重要的作用。一些益生菌可以帮助增加肠道内的水分，从而增加粪便的湿润度和软度，减少的发生。此外，益生菌还可以增加肠道运动，促进排便。另外，益生菌还会改善肠道菌群的平衡，减少有害菌的繁殖，降低的风险。

选择适合自己的益生菌

不同种类的益生菌可能有不同的作用。因此，在选择益生菌补充剂时，需要根据自身的情况，选择适合自己的益生菌品种。例如，对于女性而言，可以选择含有乳酸菌和嗜酸菌的益生菌补充剂，因为这些益生菌可以促进产生酸性环境，保护女性私处健康；对于年龄较大的人，可以选择含有双歧杆菌的益生菌补充剂，因为双歧杆菌可以促进钙的吸收，防止等问题。

如何合理使用益生菌？

选择适合自己的益生菌品种后，需要合理使用益生菌。不同品牌和剂型的益生菌补充剂，其剂量和用法可能会有所不同，请根据说明书上的建议进行使用。同时，在使用益生菌补充剂时，需要注意以下几点：1）尽量不要与高温的食物一起使用，以免破坏益生菌；2）使用后应保持适当的储存条件，以保持益生菌的活性；3）益生菌补充剂不能代替，如果情况严重，应及时就医。

其他缓解的方法

除了使用益生菌补充剂外，还有一些其他方法可以帮助缓解。例如：1）增加饮水量，每日饮水量不少于2000ml，以促进粪便软化；2）增加膳食纤维摄入量，例如吃大量水果、蔬菜等富含纤维的食物；3）保持规律的饮食生活，每天定时进食、定时排便等。

总结

益生菌对于缓解有着重要的作用，可以帮助增加肠道内的水分，促进排便。在使用益生菌补充剂时，需要选择适合自己的品种，并注意合理使用。除此之外，还有其他一些缓解的方法，可以在日常生活中注意保持规律的饮食生活和增加饮水量等。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。