益生菌炸弹？4岁的宝宝可以吃益生菌吗？有什么好处？

各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享益生菌炸弹，以及4岁的宝宝可以吃益生菌吗？有什么好处？的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

益生菌对身体的好处是什么

我们都知道很多人都会出现一些的，尤其是吃一些比较硬的或是油腻的时候，肯定会让自己出现一些长痘的或者是拉肚子的一个现象发生得，那么这个时候大家可以去吃一些益生菌之类的，那么我们就应该来看看经常吃一些益生菌的一些十大好处，到底有哪些的。

第一、维持肠道正常功能

肠道本身是人体非常重要的一个笑话系统，它也是人体的器官之一，在肠道当中有各种群存在，这些群能够帮助抑制肠道腐败物质出现，在维持肠道正常功能方面作用也非常明显，当这些出现失衡情况时候，势必就会导致这样或者那样的情况出现，这个时候选择服用益生菌就能够在很大程度上改善问题。

第二、改善受

在人体当中缺乏乳糖代谢酶的时候，服用乳制品就会出现或者是肚子疼等等异常情况，这个时候服用益生菌的话可以让乳糖浓度降低，从而产生乳酸帮助人体改善受问题。

第三、抑制

在服用益生菌以后可以生成一些抑制代谢物，这些物质会转化成能够抑制症的酶，从而帮助激活人体的系统，让致物质和相关的能够通过肠道排泄出来，自然也就能够在很大程度上抑制和降低变情况出现。

第四、增强力

当益生菌在进入人体肠道以后可以很好的帮助维护人体肠道微生物平衡，在增强肠道，刺激胸腺或者脾脏等等器官方面效果非常不错，而且，它还能够促进巨噬细胞活性呢，在帮助增强人体力方面效果特别明显。

真的没有想到这个益生菌里面的一些好处也是非常多的，经常喝的话也可以达到帮助消化的，甚至对于一些小孩子来说或者是老人来说都是可以帮助到我们的身体更加健康的，所以如果是吃了一些比较硬的或者是油腻的时候，感觉不舒服的情况下，可以适当的去喝一些益生菌的，也可以帮助抵抗能力。

宝宝牛奶蛋白吃什么益生菌

食物也是引发的凶手之一，容易引发的有牛奶、鸡蛋、花生、海鲜等。如果孩子在吃下某种食物比如牛奶、鸡蛋，出现剧痒、身上长出疹子或者、等症状，那么就有可能是食物。应该马上停掉让孩子的食物。如果长期食物，很有可能会损坏孩子的功能，导致消化吸收不良。

导致宝宝的食物

在众多的食物中，易导致的食物，位于第一第二的分别是牛奶与鸡蛋。

第一，牛奶。

我们身边有很多人，包括大人、小孩儿都对牛奶有的反应，所以如果宝宝对牛奶严重的话，任何牛奶的产品，如酸奶、鲜牛奶、奶粉，或者含有牛奶的一些食物，比如牛奶饼干等都要注意。

第二，鸡蛋，特别是蛋清。

因为6个月内婴儿的消化道粘膜屏障发育尚不完全，而蛋清中的蛋白质分子较小，容易透过肠壁粘膜进入液，引起反应，如出现和荨麻疹等。

第三，海产类：如鱼、虾、蟹、海贝、海带；

第四，一些水果，例如柑橘类，柠檬、橘子、西柚等，另外，热带水果、草莓、红梅、杨梅也比较容易使宝宝。

第五，干果像花生、葡萄仁这些也比较容易。

第六，富含蛋白质而且不易消化的食物，比如有的宝宝对猪肉。而鸡肉是不的肉类，所以体质的宝宝可以从鸡肉开始试试看。

第七，有的宝宝会对种子类食物以及某些生食的食物发生反应：如各种豆类，花生，芝麻以及生番茄、生花生、生栗子、生核桃和桃、葡萄、柿子等。

宝宝与益生菌的关系

在宝宝发生过程中，介质起直接作用，原是症发生的必要条件，而体质是儿童发生的根源。体质「就像一颗隐藏着的炸弹」，只要一经“原”引爆，就会出现宝宝。而的元凶---IgE介导的变态反应，为了找到的物质医疗机构会提供原检测有助于患者了解自己的原是哪一类的，只能做到避免接触而无法对已发生的IgE介导的变态反应做出回应。而当原与身体接触就会刺激细胞产生大量的抗体IgE，因为人体的肠道是对外界互动的开放性管道，也是人体大的器官，在肠道系统中，存在一种“耐受”机制，会抑制系统随便就针对食物万分而分泌会引发反应的球蛋白E（IgE)或G(IgG)。而宝宝就是因为“耐受”机制出现问题，所以吃到特定的食物时，肠道系统便宜会分泌过多的球蛋白E（IgE)攻击该食物的成分，于是就产生了。如果给肠道内补充足够的抗益生菌，降低中过多的球蛋白E（IgE)抗体，并刺激干扰素IFN-γ的分泌来抑制人体球蛋白E（IgE)的生成，从而就能够针对宝宝上游源头进行调控达到有效改善体质，并非所有的益生菌都有此神奇疗效，目前研究的欣敏康抗益生菌，已于近几年广泛应用于宝宝及宝宝体质的调整。目前医学上对于宝宝的主要是依赖抗组织胺或皮质激素来给于缓解的现象。

第一：控制环境

婴儿简单的方法就是避免与原接触、远离原，这样患者体质就不会接触原，从而也不会激发机体对物质做出强烈的反应，诱发。

第二：改善体质

（1）有体质的人身体内的球蛋白IgE（介导反应的抗体）比正常人多，患者一旦遇到原，机体就会做出反应，是球蛋白和原物质发生反应，从而导致肥大细胞释放组织胺到相应的组织，从而引发，抗益生菌欣敏康专利合成肽原，从根本IGE球蛋白入手，通过修复受损细胞，平衡，达到彻底逆转体质的功效。

（2）体质是可以遗传的，可用抗益生菌欣敏康增强系统，改善以上症状就是改善体会，杜绝。

幼儿应注意幼儿正处于生产发育的黄金时段，身体各方面都不成熟，所以在宝宝是要注意，不要用一些激素、抗阻胺类等，这样会对孩子的身体造成不良的影响，比如：现在的婴儿使用含有激素的奶粉造成婴儿身体发育不良，有的甚至用激素过多，孩子停止生长。孩子妈妈可以用一些物理方法：比如可以给孩子勤换衣服，多洗床单等。

特别提醒：

1、添加辅食的时候很容易发生现象，给孩子添加辅食好在6个月以后，添加辅食的时候可以从少量开始，慢慢等孩子适应了以后在逐渐增加份量。确定孩子对这种辅食没有现象以后，在添加其他的辅食，便于孩子食物时能够尽快查出原。

2、多给孩子吃糙米、新鲜蔬菜、水果和绿色食品，还要多吃一些含钙的食物，不要让孩子吃油炸的食物。如果你的孩子对某种食物，那么在购买食物的时候要特别小心，看清楚外包装上的成分，不要购买那种含有让孩子因素的食物。

3、注重饮食均衡，不要让孩子挑食。一般来说，孩子喜欢吃的东西，由于吃得多，就不容易引起，那些孩子不喜欢吃的东西，平时都不怎么吃，就有可能在偶尔吃到的时候引起。所以一定要给孩子吃各种食物，补充足够的营养，不要让孩子养成偏食的坏习惯。

益生菌缺乏会有哪些症状

您好

少年儿童篇（1-18岁）

哪些现象说明少年儿童缺乏益生菌？

在不发达国家，每年有超过60万名儿童死于轮状引起的，这也是儿童中常见的道之一。同时，是导致儿童发率和死亡率居高不下的主要原因。全球有超过300万名儿童死于。使用益生菌用和控制，对全世界的儿童都有很大的帮助。补充益生菌可减少轮状的发作，益生菌有抗活性并可缩短患周期和减少传染。

少年儿童的生长发育需要大量的营养摄入，微生态菌群是否平衡就显得至关重要。如果菌群失衡，有害菌增加，益生菌减少，就会出现发育迟缓，力低下等症状，甚至出现相应的.

主要表现如下

1、容易不振、偏食、挑食、、、、，严重影响健康成长。

2、营养不均衡，导致生长发育迟缓，成为小胖墩或者低体重儿。

3、力失调，容易生，、易，容易疲劳、肠胃娇气、易受传染、自身伤口易不容易愈合。

4、记忆力下降，影响智力、注意力不集中，多动症。

5、口干、口苦、嗓子干痒、舌尖发红、舌苔增厚、面色憔悴等现象。

6、长痘、女生易痛经等。

哪些因素导致少年儿童缺乏益生菌？

1、分娩方式

当婴儿顺产时，通过母亲的产道直接接触继承到来自母体的微生物。这些益生菌会有助于促进成年系统的健康和应答能力。相对而言，剖腹产的婴儿，并未获得初来自母体的一定剂量的益生菌，因此更容易有道紊乱或不适等问题。

2、婴儿时期的喂养方式

母乳是世界上好的婴儿食品，母乳中含有丰富的营养物质，特别是含有大量益生菌。绝大部分的婴儿配方奶粉中不含这些成分、有的即使添加了益生菌，也无法保障活性。因此，非母乳喂养或母乳缺乏都会导致微生态菌群失衡。

3、抗生素的滥用和乱用

抗生素是用来杀菌的，特别是一些广谱性抗生素，不论是有害菌还是有益菌，都会杀灭，由此导致了菌群失衡。现在很多人稍有不适，就爱用见效很快的，其实都是在严重损害身体的微生态平衡。

4、不良生活习惯

不足、缺乏运动、挑食、偏食、过多的食用垃圾食品都会造成菌群失衡。

5、学习压力大

压力过大和精神紧张都会导致紊乱，从而引起微生态失衡。

因此，少年儿童补充益生菌刻不容缓。

青年篇（18-40岁）

哪些现象说明青年缺乏益生菌了？

1、身体方面

成天饱胀、胃口不好，面色苍白、心悸胸闷、紊乱、头痛头晕、脘腹不适、便溏、性功能减退、怕冷怕热、易于、眼部干涩……

2、心理方面

情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝……

哪些因素导致青年缺乏益生菌？

1、工作压力大

现在社会，工作节奏越来越快，市场竞争和人与人之间的竞争也越来越激烈

2、生活压力大

面临房贷、车贷、孩子上学及老人生等问题。

3、生活习惯

长期熬夜加班、过度劳累，长期不运动、玩游戏、打牌等

4、饮食不规律

不吃早餐，午餐应付，晚餐大吃。特别是一些应酬多、出差多的人。

诸多习惯导致年轻人出现微生态菌群失衡，使得老年性慢性越来越年轻化。

中国传统医学中明确的指出，吃进的食物，吸收了的是营养，吸收不了是毒素。现代年轻人的生活方式，造成体内大量毒素堆积，出现甚至是状况。由于年纪轻，耐受力强，代谢快恢复快，容易忽视和大意！无形之中已经埋下了危及健康的“定时炸弹”。而营养的吸收和毒素的代谢都需要益生菌的参与，所以青年人补充益生菌也迫在眉睫。

中年篇（40-65岁）

中年人是一个家庭中的重要支柱，上有老下有小，然而在平时的工作和生活中，久坐、应酬、生活方式不规律等种种问题导致严重的微生态失衡。

“现代文明”“慢”其实都是微生态失衡所导致。比如糖代谢紊乱引起，脂肪代谢紊乱引起高，尿酸代谢紊乱引起痛风等。然而人体99%的营养吸收需要益生菌，80%的毒素排出需要益生菌！想要老了身体好，慢，在中年的时候就必须打下坚实的基础！

哪些现象说明中年人缺乏益生菌？

1、小便增多，晚上口渴，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净。

2、上楼梯或爬坡时就气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛。

3、常为一点小事发火，焦躁不安，时常有头晕的症状。

4、痰多，时而痰中带有丝。

5、不振，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，且大便无规律。

6、酒量明显变小，稍喝几口便犯困、不舒服，第二天仍然头晕。

7、胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状。

8、健忘，有时重复做同一件事。

9、早起时关节发硬，并伴有刺痛，活动或按压关节时有感。

10、脸部、眼睑和下肢常浮肿，高，大多伴有头痛，腰酸背痛。

哪些因素导致中年人缺乏益生菌？

1、不足

长期熬夜、看电视、玩手机、严重缺乏充足的时间。

2、缺少运动

几乎不参与任何运动方式，出门就坐车、回家躺在沙发上。久坐久卧已成为常态。

3、吸烟

大量的临床案例表明，吸烟会导致脑溢、脑动脉痉挛、心动过速、心肌梗死，更严重的是香烟中的焦油含有至少43种致物质，这些物质可使正常细胞变，增加20多种症发生的机会。

4、酗酒

无酒不成宴，尤其是在应酬场合，仿佛喝酒的多少代表着你的诚意，有时甚至意味着你能签多少单。由此造成的“职业性”长期大量饮酒引起各种。

5、不健康的饮食

不吃早餐、食盐过多、进食优质蛋白质少都有可能会破坏健康。由于饮食习惯和结构发生了变化，加上缺乏运动，使人摄入的热量不能及时消耗，形成高脂肪、黏度上升，心、脑的也就开始出现。

6、滥用

滥用是指不当且毫无理由的服用化学物品，它造成的结果便是“慢性自杀”与意外中毒。一种不好的趋势，便是越来越多的人依赖药丸来解决他们的各种问题。

7、摄入有害物质

比如人们吸入过多致微粒，便会在敏感的部组织细胞引起变。除此以外，农药化肥的大量使用，食品添加剂和激素的乱用，汽车尾气，工业污染等都会使得人体的细胞变。

这些因素导致越来越多的中年人微生态菌群失衡，慢性高发，迫切的需要益生菌来改变现状。

老年篇（65岁以上）

随着年龄的增长，人体益生菌数量逐年下降，生理机能加速退化，导致老年人吸收差，排泄差，差，毒素滞留在体内加重内脏器官的衰退，各种各样的慢性接踵而来。

益生菌对老年人健康的促进

人体的各种都与营养不均、失调有关，而益生菌的三大关键作用就是改善营养的吸收，毒素的排出，的调节。捍卫人体健康第一关，补充益生菌是关键！

小孩体质吃益生菌可以好吗

可以的，不过选择适合体质宝宝吃的益生菌很关键。

首先不是所有的益生菌产品都有抗功效，益生菌早被临床应用是在调理肠胃消化功能上面，比如增殖双歧杆菌。益生菌是微生物界群体中的一个族群。而这个族群又根据益生菌的菌株的不同，会出现很多不同的作用。也就是说益生菌有什么作用，取决于菌株的特性。

有些菌株有抗作用，有些菌株没有抗特性。目前通过医学研究发现的具有抗特性的菌株有很多，比如，罗伊氏乳杆菌、副干酪乳杆菌、嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌等。这些菌株配比的益生菌产品才具有抗的功效。所以说一个益生菌产品不管商家怎么宣传，有哪些功效作用，自己去网上查一下成分里面的菌株特性，就知道是否具有相关的作用功效了。

另外，益生菌菌株本身是一种活体的微生物，所以它只有在活体的状态下才能发挥其特性，因此在考虑使用益生菌产品的时候，广大消费者需要去关注益生菌的生产厂家在如何解决，给人体补充活体益生菌的时候，如何保障其摄入过程中的活体数量。也就是说厂家在解决活体进入肠道，有没有相关的技术支持维护活体状态到底肠道并定植发挥效能。目前比较成熟的技术是，采用冻干粉形式，运用多层包埋技术制备的益生菌活性好。目前国内拥有该技术生产线的厂家其实并不多。

其次：益生菌要发挥作用，必须集体作战，就是说，必须要有足够数量的益生菌才能形成规模化作战方式，产生抗功效。我国的标准明确规定，活菌的数量要达到每毫升100万个。否则，就不能保证终到达大肠的活菌量，也就无法保证功效。

后，给人体补充活体的益生菌，当益生菌进入复杂的人体肠道环境，需要在肠道定植下来，并且快速增殖才能将群体的数量继续增大，抗的效果才能逐渐显现。要解决这个问题，抗益生菌产品的配方改良，目前已经进入到了第四代抗益生菌配方阶段，如台敏乐抗益生菌。第四代抗益生菌产品，在增加了多种具有抗益生菌菌株的基础上，为了保障活体益生菌，在进入人体肠道新环境时候。能够“有吃有喝”的快速增殖。配方中特别添加了多种益生元。益生元是益生菌的食物，补充益生菌的时候能同步补充益生元，给它食物这样它增殖速度回更快。目前锦乔生物出品的台敏乐复合益生菌就是第四代抗益生菌典型代表。

4岁的宝宝可以吃益生菌吗？有什么好处？

很多妈妈开始关注益生菌，都是从宝宝肠胃不好、、拉肚子的时候开始的。从此益生菌好像变成了无所不能的“神药”被妈妈们推崇备至，凡是一切关于益生菌的谣言也都统统收入囊中。但对于益生菌究竟有哪些作用？如何选择适合宝宝的益生菌产品？甚至如何正确帮助宝宝建立肠道菌群平衡等都一无所知。

今天宝哥就从1、人体为什么要有益生菌？2、益生菌是如何发挥作用的？3、怎样选择适合宝宝的益生菌产品？这三大方面，给大家做一个详细分析。

首先来看第一点：人体为什么要有益生菌？

益生菌主要存在于人体肠道内，所以准确的说可以把这个问题变成：肠道为什么需要益生菌？在回答这个问题之前，我们先把人体想象成一个国家，那么肠道就相当于这个国家的城墙。如果这道人体城墙由于年久失修，或者被各种食物腐蚀而溃烂，就会给敌人（致菌和）可乘之机，从而危害人体健康。

而益生菌就相当于这座城墙上的士兵，手握弓箭长矛，保卫着城墙的安危。致菌和就像不断来攻城的入侵者，时不时的来骚扰。这个时候就需要城墙守卫者益生菌战士与之不断战斗了。

可能你会想，如果都是益生菌在战斗，那要系统干什么呢？没错，系统也是有非常大作用的。你想象一下古装电视剧里，两国交战除了普通战士，还需要哪些人？当然还需要将军和先锋，将军指挥战争，先锋武艺高强，一马当先，斩杀敌人主要将领。这就是系统的作用。所以益生菌的作用就是和系统一起构建起了人体肠道的防御机制，保护肠道健康。

接着再看第二点：益生菌是如何发挥作用的？

益生菌在人体肠道内，通过食用益生元（部分糖类及膳食纤维）存活下来，并且分泌各种对人体有益的物质，从而在肠道壁上形成一层保护膜来保护肠道健康。同时，益生菌还会将进入人体肠道的一些物质进行分解，将大分子物质分解成小分子物质，更便于人体吸收利用。这就是为什么益生菌会促进消化的原因了。

为什么益生菌对一部分以及也有作用呢？当人体肠道里面出现大量有害菌的时候，有害菌会产生很多对人体不利的物质来伤害肠道，肠道难以经受就会打哆嗦，过快的蠕动就会促使食物刚一到达肠道，还来不及完全吸收就被很快的排泄出去了。这就是性。

而如果这个时候补充一些益生菌，就相当于城池等来了救兵。这些保家卫国的益生菌战士和有害菌大战一场，迅速夺回战场，继续保卫城池安全。就会很快被止住了。

除了导致的，由抗生素引起的也可以用益生菌来调理。抗生素是什么？它就相当于炸弹，杀伤力极强，能够在短时间内对致菌进行大规模屠杀。但当炸弹落下的时候，不仅会杀死致菌，也会杀死益生菌。这个时候肠道菌群就会大面积减少，如果此时“城墙”再被抗生素炸弹炸出几个缺口，自然就有了安全隐患了。脆弱的肠道壁再也经受不住任何食物的腐蚀，自然就会不停地打哆嗦，就产生了。

那这个时候，及时补充益生菌战士来修复“城墙”，就能够很快的起到止泻作用。所以现在很多医生都会建议，在服用抗生素两小时后，好补充益生菌来保护肠道就是这个原理。但益生菌目前能够的，就只有抗生素和致菌导致的了，对于其它原因导致的，目前还没有证据表明有作用。不过，幸运的是人类百分之九十以上的都是由这两类原因导致的。

那益生菌又是如何缓解的呢？很简单，肠道哆嗦太厉害就会，但肠道如果一动不动，吃到肠道的食物就很难排泄出去了。这个时候，就需要益生菌分泌一些温和的酸性物质，来刺激肠道有规律的蠕动，从而在特定的时间内将已经被消化之后的食物残渣排出体外。

既然益生菌这么好，我们人体是不是只需要益生菌，不需要其他了呢？当然不是。想象一下，假设一个国家四海升平，没有任何危机感，会是一个什么样的景象？没错，肯定是官员、士兵都会变得懒惰，骄奢淫逸，后彻底丧失战斗力。人体肠道也是一样，需要一小部分有害菌来不时的制造一点小麻烦，这些麻烦可以小到我们感受不到，或者益生菌战士很强大，能够迅速消灭这一部分残余势力。

这样做不会对人体造成什么影响，但可以促使系统时刻提高警惕，升级武器，保持战斗力。当然，人体内除了益生菌，致菌，还有墙头草。这些无原则的中性菌，看见谁的力量强大时，就会帮助谁。

怎么样？益生菌世界是不是很像一个真实的社会。但其实，他们并不是像人类一样有大脑可以思考。他们对人体的好坏，只不过是因为他们本身的性质不同，摄入不同的食物，产生的代谢物也不同。产生的代谢物对人体有利的就叫做益生菌，反之就叫做有害菌。中性菌则会在不同的环境中，提供不同的作用。

关于益生菌的作用原理，你应该明白了吧？接下来我们再学习后一个部分：怎样选择适合宝宝的益生菌产品？这一点实在太重要了，所以你一定要用心看看！

并不是所有的益生菌都会对宝宝有利，有些益生菌大人服用有好处，但宝宝服用之后，就有可能产生不好的结果。所以在给宝宝选择产品的时候，一定要看清楚到底是由哪些益生菌组成的。

在看产品配料表的时候，不仅要看益生菌的名字，也要看菌株编号。同样姓名的益生菌，也会有不同的编号，而不同的编号，就会有不同的作用，这点一定要记住，不能马虎！下图中罗列了可以给婴幼儿使用的9种菌株，大家记住便好！

除了看菌种名称，菌株编号之外，我们还要注意益生菌的含量。如果含量太低，在到达肠道的路上就死伤殆尽，还怎么保护肠道啊！一般对于婴幼儿来说每袋益生菌应该至少超过50亿才有效果。但也不要太多，三四百亿的益生菌对于两岁以内的婴幼儿就有点量大了。

后还有一点必须记住：益生菌是活的微生物，它们适宜生活的温度是37℃左右，如果温度过高就会被烫死。所以在给宝宝服用益生菌的时候，一定记得水温不要过高。而且益生菌是厌氧菌，暴露在空气中时间太长，也会由于氧气过多而死亡。所以，大家好选择独立包装的产品，同时冲调好之后，尽快服用。

好了，通过今天的分享，我相信各位宝爸宝妈们应该已经掌握了基本的益生菌知识啦。如果你想学习更多育儿相关的知识，欢迎关注宝哥聊育儿，和我一起学习成长吧！

再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了【猫小帅学汉字】应用可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。

平时吃的东西中,有哪些是所谓的“能量炸弹”

在我们的日常生活中，有些食物或零食看起来很清淡，不使用油炸等高热量的烹饪方法，也不使用高油高盐等重味，甚至看起来不含太多脂肪，但它们所含的热量是难以想象的，甚至味道很好，所以人们很容易在不知情的情况下吃得太多。所以，今天，鲍蕾还总结了四种在日常饮食中看似清淡，实则是“热弹”的食物，现在分享给大家，希望对大家有所帮助！

水果罐头

你一定没想过吃太多水果罐头会长肉！对于想省事的人来说，水果罐头给他们带来了方便。但水果罐头虽然是水果，但一方面加工过程中添加了大量的糖分，导致水果罐头的热量突然增加。另一方面，水果罐头的质量不可靠。高温处理后，水果的营养大大流失，不要以“吃水果”为借口催眠自己。水果罐头是一种隐藏的高热量食物！

花式麦片

天然燕麦热量低，能促进蠕动，增加饱腹感，有助于。是很多女生控制体重的必备食品。然而！市面上很多相关的加工产品，比如各种即食的果味燕麦、营养燕麦片，都很好吃很脆，可以富含糖分，不仅不成功，还会让你发胖。所以建议选择未加工的天然燕麦，和水果或者鸡胸肉一起煮粥，会比直接吃市面上的加工燕麦零食更健康。

维生素饮料

很多人看维生素饮料都觉得我喝的是维生素，维生素是人体健康必不可少的营养素。但是把维生素饮料当成水喝不是一个好的选择。研究发现，维生素饮料中的维生素可以在我们的日常饮食中获得，或者说不一定需要，但含糖量相当大。此外，国内外许多研究表明，含糖饮料与健康密切相关，过量摄入会对人体健康产生一定影响，尤其是增加超重和的风险。

粗粮饼干

超市里卖的大多数粗粮饼干都添加了大量的糖和脂肪。因为不溶性纤维口感非常粗糙，为了满足大众的口味要求，商家也不得不添加一些东西。膳食纤维有饱腹感，有利于。所以，如果想多吃膳食纤维，可以吃一些黑米、麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜等蔬菜和水果。

调味酸奶

酸奶含有益生菌，有利于肠胃蠕动，油腻，促进消化，所以很多朋友平时爱喝。但是市面上卖的酸奶大多没有想象中的健康，也没有消化酶帮助消化。真正的酸奶吃起来酸酸的，不够顺滑，但是商家为了提高口感，会加很多糖或者果酱做成“风味酸奶”，在国外也叫“糖包零食”，意思是有糖爆的零食。因此，在期间要精心挑选酸奶。

零食坚果

有的人一颗一颗吃坚果，有的人...一边吃一边捧碗追剧。因为坚果富含脂肪，纯脂肪的热量为9千卡/克，坚果中33%以上的重量是脂肪。干花生有500大卡脂肪，是可乐的11倍！干核桃646大卡！干核桃617大卡！所以下次吃饭的时候，想想上面的数据。吃是好的，但要适度。

黑巧克力

有观点认为每天吃少量黑巧克力可以燃烧脂肪，所以黑巧克力是一种食品。事实上，每100克黑巧克力的热量高达544千卡。你知道，巧克力是一种高能量密度的食物。黑巧克力中钠和糖的含量低于牛奶巧克力和白巧克力，但其脂肪含量(尤其是饱和脂肪含量)仍然很高。虽然有研究表明黑巧克力可以抑制，但并不意味着它是一种“食品”。

益生菌主要有什么作用

备受青睐的益生菌，对人体有哪些好处？

人体有毒素有两种来源，一个是外源性的，一个内源性的，为论哪种大部分都是在肠道中产生的，并通过小肠吸引到中，通过液送到各器官中，从而伤害到各器官，然而如果肠道中的益生菌足够的话可以杀死有害菌，分素从而起到保、心、等器官。

a

益生菌主要具有以下几种生理功能：

一是调节道失调。益生菌对、等肠道及其并发症，具有和作用；对溃疡性结、肠易激综合征等有辅助作用。

二是增强肠道功能。益生菌对应答的功效已得到了广泛研究，体外实验、动物实验和临床研究认为，益生菌可以同时促进特异性和非特异性。

三是抑制反应。益生菌能调节机体反应、防止性发生、缓解遗传性反应。

b

益生菌，这一概念早来源于希腊语，即“对生命有益”(for

life)。联合国粮农组织(FAO)、世界卫生组织(WHO)对益生菌作了定义：益生菌是“通过摄取适当的量、对食用者的身体健康能发挥有效作用的活菌”。它是一种对人体有益的，能够促进有益菌、抑制致菌的生长，维持肠道菌群的平衡。

人体中缺乏必须氨基酸就无法存活，可这些氨基酸必须通过肠道中的有益菌才能吸收转换，所以人体不能缺少这些益生菌。膳食纤维要发挥作用的前提是要分解为少分子，它才能吸水来刺激肠道的蠕动，分解膳食纤维的工作就是有益生菌来完成的。

c

来自食物和空气中的毒素、致物质、是人体患的定时炸弹，首先益生菌可在肠道中杀死、分解这些毒素及致物质，并可提高人体力，活化细胞以起到抗，杀死胚芽细胞作用。

全俏益生菌黑巧克力是科学减脂吗

黑巧克力是热量炸弹还是利器？

关于黑巧克力能的说法，相信不少小伙伴都听说过，也有不少人尝试过，至于具体的效果就千差万别了。

本期，我们想聊的就是黑巧克力的话题，并且想告诉跃跃欲试的小伙伴，黑巧克力的念头还是放下吧。不仅如此，以后看到任何吃某某东西可以的话题，基本上就可以跳过了。因为食物本身并不是，吃也会有一些负面的作用，就像我们之前提到过的，没有什么食物是负卡路里的，或者是可以帮你吸收体内脂肪的。

通常宣扬某些食物吃了就能的，大多都是一些割韭菜的行为。

吃黑巧克力能够，本质上就和你看到的很多7天瘦10斤的文章一样，其功效大大超出它的本身。

因为，无论你是想要增肥还是，并不是只靠一种食物就能够搞定的。它背后的逻辑还是要依附于你的消耗热量大于每日所摄入的热量，建造出一个热量差，才能够实现真正的减重。

每100克的黑巧克力的热量能达到540大卡左右，这相当于吃1000克苹果的热量。

如果只是盲目的摄入黑巧克力，那么你变胖的可能性反而会增大。更何况黑巧克力并不能够成为我们正餐中的一员，它更多的只是以一种零食的身份出现的。所以，如果我们正常吃饭，不减少日常的饮食摄入热量，再额外地吃一些黑巧克力，那么变胖也是必然的。

至于黑巧克力的说法，在本质上你可以把它看作为和吃鸡胸肉一样。黑巧克力不是一种，它的成分是脂肪和糖，因此吃了它能够增加饱腹感，就像我们吃了富含蛋白质的肉类饱腹感更强一样。

吃黑巧克力能够是怎么提出来的？

关于黑巧克力能够帮助的骗局，其实策划自一位科学记者JohnBohannon，由于在自己所在的领域，他时常发现有一些潜规则：只要给足钱，就能发稿。

这位科学记者就想用一个“玩笑”来嘲讽一下这个行业。所以他就随便找了一些志愿者，做了一些测试，但是这些测试并没有想象中那么严谨，但由于给了钱，这篇论文就得以了发布。

一个在专业媒体上发布的论文，必然在普通人眼里都是权威性的存在，况且大多数机构都没有精力或能力去做一些科学研究，所以只能听信，被牵着鼻子走。

巧克力能够的说法，也就在一传十，十传百，百传千千万的作用下得以了广泛的传播，并且成为一个真理。

不过，后来这位科学记者也表明了，做这个实验的目的就是为了嘲讽那些不负责任的媒体。其实，就像我们看书一样，尽信书倒不如无书。

前面踩了一堆，但有一说一，黑巧克力的确会比一般的巧克力更健康，但这也只是相对的。

黑巧克力虽然不能够直接帮我们，但是适量食用，它对身体也是有一定益处的。

它可以保护我们的心，黑巧克力中含有天然的剂多酚的剂量比较高，能降低心的发生率。

同时它还可以调节我们的消化健康，黑巧克力中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助肠胃来消化。同时它还有抗，，滋润等功效。

但一定要控制好摄入量，正如前面提到的，每100克的热量都能达到540大卡，本身热量很高，所以好每次摄入黑巧克力的总量不要超过50克。

如果可以减少自己正餐的摄入量，同时让热量整体不超标，那么吃点黑巧克力当然是不影响进程。但并不是它本身能够帮你减少脂肪，就算换成黄瓜，西红柿同样成立，所以这个本质要明白。

后，还是应该一步一个脚印，因为并不是减完就完事儿了，还需要更长时间地保持。其实的目的，就是为了改变之前不良的饮食习惯，作息习惯，而不是减了就完了。所以，只妄想吃某种食物就能成功的人群，即便真的瘦下来了，也很难真正保持长久。

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