吃肠道益生菌可以减肥(通过摄入益生菌，如何减轻体重？)

了解肠道益生菌

肠道益生菌是指在肠道中具有益生功能的一类微生物。它们可以帮助维持肠道内菌群平衡，抑制有害菌生长，调节系统和消化机能，还能产生多种益生物质，起到保护肠道健康的作用。

肠道益生菌与的关系

近年来的研究发现，肠道益生菌与体重控制和有密切关系。

首先，我们需要知道人体内存在的两种不同的肠道菌群，一种是 “型菌群” ,另一种是 “健康型菌群”。不同的肠道菌群组成会导致食物的吸收和利用方式不同。比如，型菌群主要促进脂肪吸收，而健康型菌群可以促进葡萄糖和蛋白质的吸收，控制体内脂肪吸收。

其次，肠道益生菌还能调节中枢，控制和摄入热量。例如，口服黄连素的实验中，能够增加清蛋白类激素的分泌，提高葡萄糖分解速度，同时减少及体重。

如何吃肠道益生菌？

（1）饮食方面

饮食中添加含有益生菌的食物，如酸奶、酸菜、豆制品等。这些食物中含有乳酸、醋酸等有机酸，可以促进肠道内的益生菌生长繁殖；另外，膳食纤维类和多酚类食物也是肠道益生菌的重要营养源。

（2）口服益生菌制剂

口服益生菌制剂也是常用的方法。可以根据不同的情况选择不同种类、不同菌株的益生菌制剂。但是，选择益生菌制剂时需注意产品的质量和存储条件。

（3）定期翻盘

一个事实需要注意：即过度的依赖同种益生菌制剂也会降低其他益生菌种类的生长，建议定期更换口服益生菌制剂。

注意事项

虽然肠道益生菌在和健康上有很多好处，但并不是每个人都适合服用益生菌制剂。部分人群如肠道、自身性等，益生菌的摄入需要咨询医生进行合理使用。

结语

总的来说，吃肠道益生菌确实可以在很大程度上帮助我们减轻体重。然而，更重要的是我们应该摄入均衡的营养，适量多运动。而吃肠道益生菌只能作为辅助的一种方式。我们应该尽量让自己保持健康饮食和生活方式，以达到长期的良好体重和健康状态。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。