益生菌大讲堂(掌握益生菌知识，健康生活好助手)

什么是益生菌？

益生菌，简单来说，就是有益的，与人类的共生关系密切，它们寄生在人体内，通过对人体进行调节营养吸收、提高力等多方面发挥作用。通俗地说，益生菌就是人体内的“好菌”，而不同于它的是“坏菌”——对我们的身体带来有害而非有益的微生物。

益生菌的分类

益生菌种类众多，常见的有乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳球菌等，还有LGG、LCS、BB-12、NCFM等分别指代了这些益生菌。各类益生菌功能不同，不能单纯地将它们看作同一大类物质，同时它们都具有在一定程度上保护身体和维持身体健康的功能。

益生菌的作用

维持肠道微生态：肠道是人类体内的大器官，人体内的约80%分布在肠道中，相对而言，肠道微生态对人体的健康影响极大，有益菌充足器官会呈弱酸性，维持肠道环境平稳，不容易是有害菌生长繁殖。

促进营养吸收：益生菌有助于促进乳糖分解吸收、提高人体对蛋白质、矿物质等营养物质的吸收效率，维持人体营养代谢正常运转。

增强力：各类益生菌均表现出了一定的调节能力，可以通过增强机体车来对抗机体各种有害攻击因素，从而降低和发生的概率。

益生菌的来源

益生菌的来源多种多样，为常见的是乳制品类的食物，例如酸奶、乳饮料、酸乳、干酪等都是含有丰富益生菌的食物。此外，蔬菜、水果、豆制品、海产等也是益生菌的重要来源。但是，食物中所含益生菌并不足以满足人体的需要，适当的益生菌片等保健品也是一个不错的选择。

益生菌的注意事项

益生菌对身体有积极的作用，但我们也要注意适量饮食，不能操之过急。同时，在购买保健品时，应该选择临床实验数据是有效的保健品而非市面上炒作的虚假产品。另外，性肠道患者要避免食用益生菌或直接补充益生菌，以免加重情。

结语

益生菌作为人体微生态系统中的重要一员，不仅与肠胃道健康密切相关，还具有调节系统、促进养分吸收等方面的辅助作用，因此，健康饮食的同时，必须保证适量摄入益生菌，增强身体的机能和能力。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。