益生菌的六大作用 一图全知道

在健康养生的话题中，益生菌是一个备受瞩目的焦点。那益生菌到底有哪六大作用呢？今天就让我们来详细探究一番。

一、调节肠道菌群平衡

肠道是人体大的微生态系统，其中栖息着数以亿计的微生物。益生菌就像是肠道菌群中的“维和部队”。当肠道菌群失衡时，例如有害菌增多，益生菌能够通过竞争营养物质和黏附位点来抑制有害菌的生长繁殖。它们还能产生物质，如有机酸、过氧化氢等，直接杀灭有害菌，从而恢复肠道菌群的平衡，让肠道环境保持健康稳定的状态，、等肠道问题的发生。

二、增强

人体系统的正常运作与肠道健康息息相关。益生菌可以刺激肠道系统的细胞，如巨噬细胞、淋巴细胞等的活性。这些细胞在益生菌的刺激下，能够更好地识别和清除外来原体，包括、等。益生菌还能促进球蛋白A（IgA）的分泌，IgA是一种在肠道黏膜表面发挥重要防御作用的抗体，从而在肠道黏膜上形成一道防线，增强整体，使身体更有能力抵御疾的侵袭。

三、促进营养物质吸收

益生菌在肠道内有助于分解食物中的营养成分，使其更容易被人体吸收。例如，它们可以帮助分解乳糖，对于受的人群来说，补充益生菌能够减轻受的症状，使身体能够更好地吸收牛奶中的钙、蛋白质等营养物质。益生菌还能促进维生素的合成，像维生素B族、维生素K等，这些维生素对于人体的、液凝固等生理功能有着不可或缺的作用。

四、改善受症状

如前面提到的，很多人因为体内缺乏分解乳糖的乳糖酶，在摄入乳制品后会出现、、等受症状。益生菌中的嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等具有β - 半乳糖苷酶活性，能够分解乳糖。通过补充含有这些益生菌的产品，可以在肠道内补充乳糖酶，从而改善受的症状，让人们能够享受乳制品带来的营养。

五、降低水平

部分益生菌能够干扰肠道对的吸收，并且促进转化为胆汁酸排出体外。胆汁酸在脏中合成时需要消耗，这样就形成了一个良性循环，有助于降低液中的水平。对于心管疾，如、动脉粥样硬化等有着积极的意义。

六、缓解反应

现代研究发现，肠道菌群的失调与反应的发生有一定关联。益生菌可以调节肠道系统的平衡，减少反应的发生。它们能够抑制反应中的因子释放，降低系统对原的过度反应，从而缓解症状，如性、性皮炎等。

益生菌的这六大作用涵盖了肠道健康、调节、营养吸收、特定疾等多个方面。了解这些作用后，我们可以根据自身的健康需求，合理地选择益生菌产品来改善健康状况。无论是从日常保健还是针对特定健康问题的改善，益生菌都像是我们身体里的小卫士，默默守护着我们的健康。