肠道益生菌啥时候吃好一点儿(如何更好地掌握肠道益生菌的正确食用时间？)

什么是肠道益生菌？

肠道益生菌是一种可人工摄入的活性微生物，被认为对保护肠道健康、增强力、肠胃等有益作用。

如何摄入肠道益生菌？

肠道益生菌可以通过食物摄入，也可以通过口服补充剂摄入。常见的富含肠道益生菌的食物包括酸奶、酸乳饮料、乳酸菜等发酵乳制品，此外，某些谷物、豆类等植物食品中也含有益生菌。

肠道益生菌的摄入时间

虽然大多数人普遍认为一天中任何时间都可以摄入肠道益生菌，但实际上，科研表明肠道益生菌的摄入时间是有讲究的。

肠道益生菌的佳摄入时间

佳摄入时间是指能大限度提高肠道益生菌吸收率、发挥佳益处的时间。大多数研究显示，肠道益生菌佳摄入时间是在饭后30分钟内。

为什么要在饭后摄入肠道益生菌？

理论上，在人体肠道内，碳水化合物的分解会分泌，而有助于肠道益生菌的吸收。因此，摄入肠道益生菌的佳时间是在饭后30分钟内。

不能只摄入一次

虽然在饭后摄入肠道益生菌能使肠道益生菌的吸收率更高，但这并不意味着只需要一次摄入肠道益生菌就足够了。对于大多数人来说，肠道益生菌的摄入需要保持每天的规律性和持续性，才能发挥佳的保健效果。

每天摄入量

每个人对肠道益生菌的需求量不同，具体摄入量需要根据个体情况而定。然而，研究表明，一般成年人每天摄入3亿~10亿个活菌量的肠道益生菌，可以满足正常健康的需要。

注意事项

饮食中摄入肠道益生菌要注意质量和数量控制，尤其是选择含有多种菌株的益生菌产品，以保证肠道菌群的多样性。同时，肠道益生菌的吸收也受到胃酸和胆汁等环境因素的影响，在使用补充剂时应注意保护益生菌的活性。

结语

饮食中摄入肠道益生菌是保护肠道、增强力的重要方式，但肠道益生菌的摄入时间是有讲究的，应在饭后30分钟内摄入，保持每天的规律性和持续性。同时，需要注意保证摄入质量和数量，选择含有多种菌株的产品，保护益生菌的活性。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。