吃益生菌真的不会胖吗(吃益生菌不会增重?)
吃益生菌真的不会胖吗
益生菌作为一种重要的有益菌,已经众所周知。它们对肠道健康和免疫系统具有很大影响。对于那些想通过摄入益生菌来减轻体重的人来说,这是一个好消息。那么,吃益生菌是否真的不会让你增重呢?下面我们将从不同角度来探讨。
什么是益生菌
益生菌是指能够通过调节肠道微生态平衡,增强人体免疫力,促进营养吸收和代谢的一种细菌。常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等。
益生菌与体重控制
有大量的研究表明,益生菌可以有效地控制体重。例如,一项对200名预备母亲的研究表明,每天口服四种益生菌双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸球菌和粪链球菌,可显著降低孕妇的体重、BMI和腰围。另一项研究发现,每天口服1亿个嗜酸乳杆菌,可显著减少腰围和脂肪含量,并降低胰岛素抵抗。这些研究结果表明,益生菌可以通过调节肠道微生态平衡,促进体重控制。
不同类型的益生菌对体重控制的影响不同
虽然益生菌可以帮助体重控制,但不同类型的益生菌对体重控制的影响是不同的。例如,双歧杆菌,尤其是Lactobacillus gasseri,已被证明可以有效地控制体重,并减少脂肪含量。另一个益生菌嗜酸乳杆菌也有类似的作用。而其他益生菌则没有这种作用。
益生菌并不意味着你可以不控制饮食
虽然益生菌可以帮助减轻体重,但是这并不意味着你可以完全不控制饮食。如果你想减轻体重,仍然需要控制卡路里的摄入。益生菌只是作为辅助手段,帮助你更好地控制体重。
结论
总的来说,吃益生菌并不会让你增重。相反,益生菌可以通过调节肠道微生态平衡,促进体重控制。虽然不同类型的益生菌对体重控制的影响不同,但是双歧杆菌和嗜酸乳杆菌已被证明对体重控制有很好的效果。但是,与此同时,也需要注意合理饮食,才能取得更好的效果。