不用处方的益生菌叫什么(不需处方，轻松购买的益生菌推荐)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益的生物菌群，可以帮助调节肠道菌群，增强体内免疫力，促进营养吸收等。益生菌主要存在于一些乳制品、发酵食品中，如酸奶、酵母、面包、泡菜等。同时，在市场上也有很多不需处方便宜易购买的益生菌产品，可以供我们选择。

为什么需要益生菌？

肠道内的生物群落对于肠道的健康有着很大的影响。良好的肠道菌群可以促进免疫反应，维持身体的正常生理活动。而如果肠道菌群失调，将会导致身体一系列问题，如易感染、便秘、腹泻、肠胀气等。因此，为了维持肠道健康，我们需要适量摄入益生菌。

哪些益生菌值得推荐？

市场上，有很多品牌的益生菌产品。以下是一些值得推荐的益生菌品牌。

雅培金装乳酸菌

该产品含有10亿个乳酸菌，可维持肠道菌群平衡，改善腹泻、便秘等肠胃问题。同时，它还能缓解压力，提高睡眠质量。

左旋多菌素

这是一种常见的益生菌品牌，经济实惠，主要含有双歧杆菌、长双歧杆菌等。左旋多菌素可促进消化，调节菌群平衡，减轻腹胀等不适症状。

多维益生菌

多维益生菌含有乳酸菌、双歧杆菌、梭菌等多种益生菌菌株，可维持肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，缓解过敏症状。

如何选择益生菌？

购买益生菌前，需要根据自身需求选择适合自己的菌株分类。比如，肠胃不适、腹泻便秘可以选择双歧杆菌、乳酸杆菌等菌株；消化不良可以选择酵母菌；免疫力低落、易过敏可以选择乳链球菌等。此外，在购买的时候需要注意产品是否有防腐剂、色素等添加物。另外，酸奶、酸菜这些自然食品，也是很好的益生菌来源，可以作为平时摄入的补充。

益生菌的摄入方式

益生菌的摄入方式有很多种，主要有以下几种方式：

口服

市面上有很多口服的益生菌产品，大多数是口服冲剂、胶囊等形式。口服益生菌需要注意在饭后半小时左右服用，这样可避免在餐前或餐中的消化酸不能杀死益生菌。

外用

益生菌也可以外用，主要是用在皮肤、口腔的角质层上，可以调节皮肤、口腔菌群平衡，减轻过敏、痘痘等问题。

饮食

益生菌最自然的摄入方式就是通过饮食获取。如酸奶、酸菜、泡菜、发酵豆腐、醋等食品均含有丰富的益生菌。饮食摄入的益生菌更为优越，可以避免胃酸的破坏，保证益生菌的活力。

益生菌的注意事项

1、过量摄入益生菌可能会影响肠道菌群的平衡，导致肠胃问题。因此，在摄入益生菌时需要控制摄入量，遵循逐渐增加的原则。

2、益生菌并非神奇的药物，它并不能治疗所有的肠道问题，只能在一定程度上改善肠道菌群平衡，缓解轻微的肠胃问题。

3、益生菌的营养成分并不丰富，不能替代正常的饮食习惯。因此，在摄入益生菌的同时，还需要保证身体营养平衡。

4、益生菌适合大部分人群，但对于部分免疫力低下、免疫系统异常等人士摄入益生菌应谨慎，最好在医生指导下使用。

结语

益生菌已经成为现代人维护肠道健康的一种时尚方式。而对于选择适合自己的益生菌产品，我们需要根据自身的需求，了解不同菌株对身体的作用，结合口服、外用、饮食等途径，注重逐渐增加摄入量，从而养成健康的肠道菌群，维护身体的正常生理活动。