从几个方面挑选益生菌的方法(选择益生菌的几个有效方法，全面补充肠道益生菌丨如何科学选购益生菌)

从几个方面挑选益生菌的方法

益生菌是指对人体有益的菌群，例如乳酸菌、双歧杆菌等。通过摄入益生菌，可以调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，改善肠道消化吸收等功能。但是，市场上的益生菌种类繁多，深受广大消费者的追捧。如何科学选购益生菌？本文从几个方面为您进行介绍。

选择菌种

不同的益生菌对人体有不同的作用。因此，在挑选益生菌时，选择菌种显得尤为重要。

首先，要考虑自身的身体状况。如果你是处于肠胃炎症或者腹泻状态下，建议选择能够有效改善肠道炎症、修复肠道黏膜的双歧杆菌。如果你有便秘问题，建议选择能够刺激肠道蠕动、增加粪便体积的乳酸菌。

另外，挑选益生菌时，建议选择热带地区菌株。热带地区的气候条件及环境与我国南方地区较为相似，因此，适合我国南方人群食用。

检查菌群数量

在购买益生菌产品时，要注意检查产品中所含菌群数量。

据相关研究表明，肠道益生菌的数量与功效密切相关。若益生菌数量不足，则无法保证其稳定的生长、繁殖，从而无法达到所需功效。因此，建议选择菌群数量充足的益生菌产品。菌群数量可以从产品的营养成分表上查看。通常，一瓶益生菌产品中所含菌群数量应不低于1亿菌/瓶。

关注产品保存条件

益生菌是一种易于受到环境影响的生物类别。出于保证益生菌产品质量的考虑，需要在购买时关注产品的保存条件。主要分为以下方面:

1. 观察商品是否有保质期或有效期时间，否则可能严重影响产品质量。

2. 关注产品存放温度。益生菌应存放于干燥、阴凉、避免阳光直射的环境中。过高或过低的温度都会严重影响益生菌的生长繁殖，降低产品的质量。

3. 观察商品包装是否完好。如果包装被破损或变形，有可能导致产品污染，降低其中益生菌的数量。

考虑自身病史

在挑选益生菌时，如果存在一些病史或药物治疗，应特别注意。由于一些药物的消化吸收过程中，会破坏肠道内益生菌群的平衡，所以需要特别加强肠道内益生菌的补充。比如抗生素在消化过程中对肠道内细菌的一定程度的杀死作用，因此建议短期内停用益生菌。

同时，对于糖尿病、肝病、免疫系统问题等疾病患者，应遵从医生或专业人士的建议。因为这些病类患者的身体状况要复杂的多，不同病类对益生菌的需要量与菌群种类会不同。

总结

以上便是选购益生菌的主要方面。当然，对于不同的人群而言，选购益生菌的方法也会有不同。因此，在选择益生菌前，还请结合自身情况，尽量做到科学选购。