可以嚼着吃益生菌吗(能否直接食用益生菌?)
益生菌是什么
益生菌是一种有益微生物,常见的有乳酸杆菌、双歧杆菌等。它们通过调节肠道微生态,改善人体免疫力、促进营养素吸收、预防肠道疾病等多方面发挥作用,是维护人体健康的重要生物体。
益生菌的功效
益生菌具有很多好处,以下就是益生菌常见的三种功效:
调节肠道微生态:益生菌可以调节肠道菌群的平衡,抑制有害菌的生长,增加有益菌的数量,维持肠道健康。
提高免疫力:益生菌可以增强人体免疫功能,提高肠道黏膜屏障的免疫防御能力,预防肠道炎症和其他疾病。
促进营养吸收:益生菌可以分泌多种酶和有机酸,提高营养物质的吸收率,增强人体对食物的消化能力。
能否嚼着吃益生菌
益生菌分为干燥菌粉和活性菌两种,其中干燥菌粉已经失去了活性,无法直接发挥益生菌的作用,仅具备一些水溶性的功能。而活性菌则是可以发挥益生菌功效的,但是这种益生菌一般被制成胶囊、口服液等剂型,需要通过口服的方式才能生效。
因此,不能直接嚼着生吃益生菌,也不能认为吃了益生菌就可以口腔消毒、治疗口腔疾病。益生菌需要在消化道内才能发挥作用,而且需要经过胃酸等环节的抵抗才能安全到达肠道。如果直接嚼着食用,可能对人体造成不良影响。
如何正确食用益生菌
正确食用益生菌需要注意以下几点:
按照说明书剂量服用:益生菌剂量不宜过量,建议按照说明书或医生指导的剂量食用。
选择适合自己的种类:不同种类的益生菌对应不同的功效,需要根据自己需求选择。
遵循正确的食用方式:益生菌一般需要空腹或饭后2小时食用,不宜和药物同时服用,同时需要避免过度清淡或刺激性的食物。
存储注意事项:干燥菌粉需要存放在阴凉干燥处,避光,保质期差不多为6个月。活性菌则应存放在冰箱内,尽量避免暴露在外界温度下。
总结
尽管益生菌在调节肠道微生态、提高免疫力和促进营养吸收方面具有多种功效,但是不能直接嚼着吃益生菌。正确食用益生菌需要遵循说明书或医生指导的剂量和方法,并且注意存储。