两种菌株的益生菌可以长期补充(长期服用两种益生菌可帮助健康维护)

1. 菌株的介绍

益生菌是有助于维持肠道健康的微生物，在肠道内发挥重要作用。常见的益生菌有很多种，其中以双歧杆菌和乳酸菌最为常见。双歧杆菌可以帮助促进肠道内的有益菌群，提高免疫力，维持肠道和身体健康。乳酸菌则可促进食物消化，帮助减少有害细菌的产生，增强免疫力。

2. 益生菌的作用

长期服用具有双歧杆菌和乳酸菌的益生菌可以促进肠道健康，维护肠道菌群平衡。良好的肠道菌群平衡有助于预防大肠癌、炎症性肠病等肠道疾病的发生和发展，同时有益于身体新陈代谢的平衡和免疫力的提高。

3. 菌株的相互作用

双歧杆菌和乳酸菌是互惠互利的菌株，它们能相互作用，发挥更好的效果。双歧杆菌能够分解非淀粉多糖和葡萄糖，在分解过程中产生乳酸，这有助于促进乳酸菌的生长和繁殖。而乳酸菌能够降低肠道内的PH值，减少有害细菌的数量，从而为双歧杆菌提供更好的环境生长。

4. 如何服用益生菌

长期补充双歧杆菌和乳酸菌需注意以下几点：首先，要选择可靠的品牌，确保益生菌的活菌浓度和纯度；其次，应当按照说明服用，按时按量服用，不要随意更改剂量或停止服用；第三，建议固定的时间服用，例如每天早上或睡前，这有助于维持益生菌在肠道内的平衡；最后，注意饮食搭配，尽量减少糖类、油脂等不易消化的食物，增加膳食纤维、水果、蔬菜等易于消化的食物，帮助益生菌生长繁殖。

5. 益生菌的注意事项

长期服用益生菌需要注意：首先，如果您正在服用药物或医生诊断您有肠道疾病，应当咨询医生是否适合服用益生菌；其次，乳糖不耐受的人体内没有乳糖酶，不能分解乳糖为葡萄糖和半乳糖，不适合服用含有乳糖的益生菌；最后，合理搭配饮食，增加运动和饮水量，有助于维持肠道的健康。