人需要经常吃益生菌吗知乎(为什么人们需要经常摄入益生菌？)

什么是益生菌

益生菌是一种对人体有益的活菌群落，主要生长在人体的消化系统、生殖系统和皮肤表面上。

益生菌可以提高人体自身免疫力，促进肠道蠕动和消化吸收，抵抗病原菌的侵袭，帮助身体排毒和保持生理平衡。

为什么人们需要经常摄入益生菌

人们需要经常摄入益生菌是因为：

1. 环境和生活方式的消极影响

现代人的环境和生活方式往往会对身体产生一定的压力，例如紧张的工作、富夜生活、气候变化等，这些不利因素会破坏肠道菌群平衡，使得病原菌和有害细菌增生，而正常菌群数量减少。如果长期处于这样的状态，不仅会导致肠道疾病，还会影响全身健康。通过适当摄入益生菌，可以有效地改善肠道环境，帮助身体恢复平衡。

2. 药物治疗的负面作用

一些药物治疗可以杀死致病菌和正常菌群，例如抗生素、消炎药等。这些药物常常会影响肠道菌群平衡，导致肠功能紊乱，乳糖不耐受等问题。摄入益生菌可以帮助恢复肠道菌群的平衡，缓解药物治疗的负面作用。

3. 健康饮食的补充

更健康的饮食包含了大量的益生菌，例如优酸乳、酸奶、发酵食品等，适当摄入这些食品可以帮助身体保持肠道健康，增强免疫力，同时促进营养吸收和废物排泄。

益生菌摄入的多种方式

益生菌的摄入方式有多种，可以根据自己的需求和情况选择适合的方式。

1. 食品摄入

通过食品摄取益生菌是最常见的方式。常见的食品包括酸奶、酸菜、腌菜、豆制品、酱油等发酵食品，这些食品含有丰富的益生菌，一般适用于每天食用。

2. 益生菌补充剂

市面上有很多益生菌补充剂，可以选择成人和儿童剂型，主要通过口服摄取。不同菌种和剂型的益生菌具有不同的功效和效果，建议根据自己的情况选择适合的益生菌补充剂。

3. 医学用途的益生菌

一些人需要医生处方的益生菌，例如免疫缺陷或胃肠道疾病患者。医生可能会给出特定的益生菌补充剂和剂量建议，以满足特定治疗需求。

摄入益生菌的注意事项

益生菌对健康有益，但是摄入益生菌还有一些需要注意的事项。

1. 酸奶和乳酸菌的选择

选择含有生菌的酸奶产品或者含有Lactobacillus acidophilus等乳酸菌的补充剂。

2. 益生菌补充剂的保质期

选择保质期较长，制造商信誉较好，经过科学证明的益生菌补充剂。

3. 适量摄入

具体适量摄入益生菌的量需要根据个人体重、身体状况和食品摄入情况来决定。如果有胃肠不适，应停止益生菌的摄入，并及时咨询医生。

4. 益生菌和抗生素的一起使用

抗生素可以杀死正常的肠道菌群，影响益生菌的生长。建议在服用抗生素的前后适量补充益生菌。

结论

益生菌对人体有很多益处，同时多种适合自己的摄取方式可以提供更多选择。但是摄入益生菌要注意适量、选择科学的产品，以及遵循医生的建议。不健康的饮食和生活会破坏肠道环境，导致身体各种问题。正确地摄入益生菌可以帮助免疫调节，缓解肠道问题，预防疾病，维护身体健康。