什么益生菌吃了长肉(益生菌导致体重增加，小心选择正确品种)
什么益生菌吃了长肉
益生菌现在已经成为了日常生活中的必需品，它能够帮助人体有效地维护肠道健康，增强人体免疫力等等。同时，有不少人担心益生菌会让人发胖，导致体重增加。这里介绍一些容易让人长肉的益生菌品种，提醒大家在选择益生菌的时候要小心谨慎。
肠道菌群与体重增加的关系
肠道内的菌群和人体体重的关系备受研究者们的关注，有研究表明，肠道内存在“瘦菌群”和“肥菌群”之分。 瘦菌群数量较多时，人身体的代谢能力会加强，能够有效地帮助身体消耗更多的能量。反之，当肥菌群数量较多时，能量消耗较少，人体更容易发胖。所以，选择合适的益生菌品种非常重要。
可能让你长肉的益生菌品种
1. 乳酸菌：益生菌里最常见的一种，很多酸奶或者发酵牛奶都含有这种菌群。但是如果你是一个想要控制体重的人，就要注意了，因为过量的乳酸菌可能会导致脂肪堆积，所以建议每天仅摄入一小杯（约100-200ml）的发酵奶。
2. 保加利亚乳杆菌：这种菌群也常见于酸奶或发酵牛奶中，但是它比乳酸菌更容易让人长胖，因为保加利亚乳杆菌可以有效地促进血糖升高，导致人体分泌更多的胰岛素来控制血糖，而胰岛素又是导致脂肪堆积的罪魁祸首。
3. 鼠李糖乳杆菌：这种菌群在很多乳制品中都有，它可以促进人体对碳水化合物的吸收，这也是导致肥胖的原因之一。同时，长期摄入这种菌群也容易让人产生胆固醇。
如何选择正确的益生菌品种
虽然有些益生菌品种可能会增加体重，但是不是所有的益生菌都是不好的，甚至有些益生菌能够帮助控制体重。比如：
1. 双歧杆菌：这种菌群能够调节胰岛素的分泌，从而帮助身体控制糖分的吸收，减少脂肪的堆积，同时还能增强饱腹感。
2. 乳双歧杆菌：相比保加利亚乳杆菌和鼠李糖乳杆菌，乳双歧杆菌更容易被人体吸收和利用，同时能够有效地增强肠道抵抗力，帮助身体排除多余的脂肪。
3. 嗜酸乳杆菌：这种菌群在人体中的存活率较高，有助于减轻便秘、促进肠道蠕动，从而让人体更好地消化食物。
在选择益生菌品种的时候，需要注意自己的身体状况和需求，如果想要减肥的话，建议多摄入双歧杆菌或者乳双歧杆菌等菌群，而需要增加体重的人则可以适当多摄入保加利亚乳杆菌等菌群。
总结
益生菌虽然对肠道健康有很多好处，但是如果选择不当，也可能会让人增加体重。 在使用益生菌的时候，最好掌握合理的摄入量，并选择适合自己的益生菌品种。
