仁和益生菌早餐食谱图(仁和益生菌早餐食谱，营养又美味！)

仁和益生菌早餐食谱图

早餐是每天最重要的一餐，它决定了我们一天的能量和心情。而仁和益生菌早餐食谱就是一款营养又美味的选择。以下是这款早餐的具体食材和制作步骤。

食材准备

1. 燕麦：40克；

2. 糙米饭：50克；

3. 益生菌饮料：250毫升；

4. 黄瓜：半根；

5. 番茄：1个；

6. 水果：苹果、香蕉、葡萄等适量。

制作步骤

1. 将燕麦和糙米饭混合，加入适量盐和水，煮至八成熟，捞出备用。

2. 将益生菌饮料倒入调粥锅中，加入适量清水，加热至50度左右。

3. 将煮好的燕麦和糙米饭放入益生菌饮料中，用小火煮10分钟左右，直到粥稠稠的。

4. 将黄瓜和番茄切成小块备用。

5. 把粥倒在碗中，加入切好的黄瓜和番茄，搭配水果即可享用。

食材营养成分

1. 燕麦：燕麦是一种能够为人体提供长效能量的谷物，它含有丰富的膳食纤维、B族维生素和蛋白质等。有助于控制血糖和胆固醇，促进肠道蠕动。

2. 糙米饭：糙米饭是一种具有营养价值、低脂少糖、易饱的食物，含有维生素B、E、膳食纤维和镁、钾、铁等矿物质。它可以提高免疫力，促进胃肠道消化。

3. 益生菌饮料：益生菌饮料是含有活性益生菌的饮品，能够调节肠道菌群，促进肠道健康。它含有活性酵母、优质蛋白质和多种氨基酸，有养胃护肠的作用。

4. 黄瓜：黄瓜含有丰富的维生素C和膳食纤维，具有润肤美容、清热解毒的功效。

5. 番茄：番茄含有多种维生素和矿物质，包括维生素C、抗氧化剂和纤维素等。番茄有助于预防癌症，降低血压和胆固醇。

6. 水果：水果含有丰富的维生素和抗氧化物，是预防疾病和维护健康的重要食物。它们可以加强人体免疫力，提高肠道健康，促进身体新陈代谢。

结语

以上就是仁和益生菌早餐食谱的详细介绍。这款早餐营养全面，能够为身体提供足够的能量和养分，有助于促进肠道健康和身体健康。在日常生活中，我们应该注意早餐的营养搭配，保证每天有一个良好的开端。