乳酸菌和益生菌有啥区别呢(乳酸菌和益生菌的区别是什么？)

乳酸菌和益生菌的区别

乳酸菌和益生菌是现代人们常听到的两个营养成分，其实它们虽然有相似之处，但是还是存在一定的区别。在这篇文章中，我们将为您介绍乳酸菌和益生菌的不同之处。

乳酸菌和益生菌的来源

乳酸菌和益生菌的来源不同。乳酸菌是一种产生乳酸的细菌，广泛存在于自然界中，包括人类和动植物的肠道、果蔬和发酵食品中。而益生菌则是指对人体有益的、能够在体内生长繁殖的菌种，目前市面上的益生菌多数来源于精选的菌株，由生物技术生产。

乳酸菌和益生菌的功效

乳酸菌的主要功效是：改善肠道环境、提高免疫能力、增加营养吸收、防止腹泻和便秘等。乳酸菌的作用是在肠道内产生酸性环境，抑制有害细菌、病毒和真菌的生长，促进肠道菌群平衡，从而提高消化吸收能力。

而益生菌的主要功效则是：增强免疫力、促进肠道健康、缓解过敏症状和调整体内菌群平衡等。益生菌可以帮助人体抵御有害细菌和毒素的侵袭，增强体质，同时对维持肠道菌群平衡也有良好的作用。

乳酸菌和益生菌的适用人群

乳酸菌和益生菌的适用人群也存在一些差异。乳酸菌适用于肠道不适，如腹泻、便秘、肠炎、胃痛等人群，同时在膳食上多吃乳酸菌发酵食品，如酸奶、酸菜等，也可以起到保健作用。

而益生菌则适合各种人群，无论是婴幼儿、成人还是老年人都可以服用，特别是对于肠胃不适、免疫力低下或是需保护肠道菌群平衡的人群效果更佳。此外，孕妇、哺乳期妇女、化疗患者和长期服用抗生素的人群也可以适量地添加益生菌来维护身体健康。

乳酸菌和益生菌的摄入方式

乳酸菌一般可以通过多吃发酵食品来获得，如酸奶、酸菜、酸奶粉、酸牛奶、豆腐等。此外，市面上也有乳酸菌口服保健品，可以选择适合自己的产品进行补充。

而益生菌的补充主要来自于市场上的益生菌产品，包括口服益生菌片、口服益生菌胶囊、益生菌饮料等，选购时要注意益生菌种类和菌株的选择。

结论

总的来说，乳酸菌和益生菌虽然存在着一定的区别，但是它们的共同点也很明显——都具有维护肠道健康、提高免疫力的功效。因此，我们在长期的生活中不仅应该多吃乳酸菌发酵食品，也应该适当地添加益生菌产品，以达到保护肠道健康的目的。