健身人群喝益生菌(健身族群适宜饮用益生菌)

健身人群喝益生菌的益处

健身人群喝益生菌可以帮助增强肠道免疫力、帮助肠道内有益菌种生长、调节肠道菌群平衡，进而提高健身效益。

益生菌是什么？

益生菌是指能够在肠内活动且对宿主有益的微生物群体，是人体肠道内有益菌群中常见的一种。常见益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等，它们能够从饮食中获得或通过口服补充剂摄入。

为何健身人群需要益生菌？

健身人群一般会摄入大量蛋白质，肠道内易产生大量毒素，这样会使肠道内有益菌群减少，进而引发肠道不适，影响身体健康。益生菌可以帮助维持肠道内菌群平衡，增加免疫力，预防肠道不适。

益生菌如何增加肌肉含量？

健身人群摄入益生菌不仅可以提高免疫力，还可以提高肌肉含量。益生菌可以帮助细胞摄取营养，并且通过调节胃肠功能，促进营养吸收，有效提高肌肉含量。

怎样选择合适的益生菌补充剂？

选择益生菌补充剂的时候，要根据自身情况选择，包括体型、健身目标、饮食习惯等。一般来说，含有25—50亿个CFU(菌落形成单位)的益生菌补充剂最为适宜，可以帮助增加肠道内的有益菌群，促进健身效果。

如何合理饮用益生菌？

饮用益生菌补充剂的时候，要遵循合理饮用的原则，以免造成身体不适。一般来说，每次摄入不宜过量，初次饮用的时候建议逐步增加剂量。同时，饮用益生菌补充剂也不宜同时饮用热饮或冷饮，更不宜和药物同时服用。

结语

健身人群摄入益生菌可以帮助维持肠道内菌群平衡，增加免疫力，提高肌肉含量，进而促进健身效果，并且通过合理饮用益生菌补充剂，可以避免身体不适。但是，饮用益生菌补充剂也不应过量，否则会对身体造成损害。因此，在饮用益生菌补充剂的时候，务必遵循合理饮用原则，才能真正的发挥益生菌的作用。