一天不吃益生菌就会肠鸣(错过一天益生菌，肠道就开始咕咕叫！)

一天不吃益生菌就会肠鸣

现代人生活节奏快，饮食习惯不够健康，很容易出现肠胃问题。肠胃问题，其实是一个很大的范畴，其中一个被忽视的问题就是肠鸣。肠鸣是人体胃肠道中的一个正常的生理现象，但如果持续时间过长，那就说明胃肠道里本身缺少一些必要的调节因素。

益生菌的作用

益生菌是指对人体有益的一类细菌，主要分布在人体肠道和生殖道内。它们可以促进肠道内有益菌的繁殖，抑制有害菌的生长，可以帮助人类消化食物，促进食品中维生素的吸收和合成，同时还可以改善人体免疫力。由于现代人大多数食物摄取不足，导致肠道中益生菌的数量偏少，因此我们需要通过饮食或者其他方式来保证足够的益生菌摄入。

为什么一天不吃益生菌就会肠鸣

胃肠道内的肠道黏膜，本身也是一个具有生命力的器官，其上面有无数纤维毛。这些纤维毛可以产生一种移动的波浪形动作来推动食物进入肠道。而推动的力量，本身就来自于肠道内的肌肉收缩和松弛带来的。而肠道内的肌肉需要得到足够的营养和外力才能保持正常的功能。如果长时间缺乏益生菌的帮助，就容易引起肠道反应不畅，肌肉失去营养，功能失调的问题，从而导致肠鸣的产生。

怎样摄入足够的益生菌

首先，我们可以通过食物来摄入益生菌。例如：酸奶、酸菜、酸梅汤、黑木耳等都是比较好的益生菌来源。同时，我们也可以通过专业的益生菌产品来补充。市场上有很多种类型的益生菌产品，例如口服益生菌胶囊、益生菌冲剂、益生菌口服液等等，所以我们需要根据自己的情况，选择适合自己的产品，来保证益生菌的摄入量足够。

日常注意事项

在日常生活中，我们不仅需要注意益生菌的摄入量，还需要注意一些饮食习惯和生活细节，例如按时规律进餐，避免暴饮暴食等行为。同时，我们也需要保持心情舒畅，避免过度疲劳、压力过大等问题。这些行为都可以减轻对肠胃的压力，保证肠道的健康和正常功能。

总结

综上所述，一天不吃益生菌就会肠鸣，是由于肠道内缺乏益生菌导致的。我们需要通过食物或者其他方式补充益生菌的摄取量，同时注意饮食习惯和生活方式，使得肠道能够正常有效地进行消化吸收，避免出现肠鸣等消化问题的发生。