人体常见益生菌种类(常见人体益生菌种类，让你的身体更健康)

常见人体益生菌种类，让你的身体更健康

益生菌是一种对人体健康有益的微生物群落，可以帮助人体消化食物并维护肠道健康。以下是常见的人体益生菌种类。

Lactobacillus acidophilus

酸ophilus是最常见和最知名的人体益生菌之一。它主要存在于乳制品中，如酸奶，发酵乳和酸乳酪中。这种益生菌可以帮助提高消化系统的免疫功能，减轻腹泻，便秘等症状。

Bifidobacterium bifidum

双歧杆菌是一种常见的肠道菌群，它可以协助消化和吸收食物中的营养物质，并抑制有害细菌的生长。此外，它还有助于降低胆固醇水平，支持肠道健康。

Saccharomyces boulardii

鲍拉尔酵母是一种天然的益生菌，可以改善腹泻和其他胃肠问题。这种益生菌能够协调人体免疫反应、维持肠道微生态平衡、预防细菌感染、对抗肠道肿瘤等。

Streptococcus thermophilus

热带链球菌属于乳酸菌类，通常存在于酸奶和奶酪中。这种益生菌对人类的消化系统有显著的好处，可以维持肠道的pH值，降低胆固醇和脂肪酸水平，促进钙的吸收。

Lactobacillus rhamnosus

Lactobacillus rhamnosus 是常见的乳酸菌属之一，发酵牛奶和酸质奶中含有大量此菌。它可以提高免疫机能，缓解肠胃不适，解决便秘和腹泻等问题。

Bifidobacterium lactis

双歧芽胞杆菌常见于人体肠道，可促进钙的吸收，并促进消化系统的功能。此外，它还可以刺激免疫系统，提高身体免疫力。

总结

人体益生菌种类繁多，常见的有上述这些。多吃含有益生菌的食物，可以使肠道中有益菌群占据优势，维持肠道健康。如果需要补充益生菌，可以通过口服益生菌制剂等途径来摄入。