久坐不动的人吃什么益生菌好(久坐人士的益生菌选择建议)

久坐人士益生菌选择建议

现代城市生活中，很多人因为工作的需要，坐在办公室里面长达8小时以上，导致运动量不足，身体紊乱，力下降，患上了各种慢性。为了改善健康状态，益生菌逐渐成为久坐不动人士们的重要选择。

什么是益生菌？

益生菌是指可以在人体肠道内生存并且对人体有益的微生物，它可以平衡人体内微生物群落，增强人体力，和多种。因此，适当地补充益生菌有助于提高久坐人士的身体健康。

久坐人士应该吃哪些益生菌？

对于久坐人士来说，选择适合自己的益生菌种类非常重要。下面简单介绍几种适合久坐人士的益生菌：

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是肠道菌群中常见的菌种之一，它有助于平衡肠道菌群，降低肠胃不适，促进营养物质吸收。久坐办公族常常饮食不规律，肠道功能下降，补充双歧杆菌非常重要。

2. 嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种有益的乳酸菌，具有抑制有害增殖、提高肠道力和维持肠道菌群平衡等作用。对于久坐不动人士来说，嗜酸乳杆菌可以帮助促进肠道蠕动，缓解肠胃不适，维持肠道正常功能。

3. 口服酵母菌

口服酵母菌可以促进牙齿消化，增强抵御菌的能力，帮助恢复肠道菌群平衡。此外，还有祛痘、控油等作用。对于久坐办公族来说，常年坐在电脑前，很容易出现问题，口服酵母菌有助于改善的状态。

如何正确补充益生菌？

为了让益生菌发挥大的作用，合理的补充方式至关重要。

1. 食物来源

益生菌可以通过食物摄入，例如酸奶、酸菜、豆腐等。对于久坐人士来说，可以在工作间歇的时候吃些优质的酸奶来补充，不仅能帮助肠道菌群的平衡，还可以补充营养，增强身体。

2. 膳食补充剂

如果你感觉通过食物摄入的益生菌量不够，可以选择相应的膳食补充剂。在选购时要注意选择正规厂家生产的产品，以免造成不必要的负担。

3. 选择合适的剂型

益生菌的剂型有很多种，例如口服液、胶囊、片剂等。对于久坐人士来说，建议选择口服液或胶囊，这样可以避免普通片剂在肠道中不易被分解的问题。

注意事项

后提醒大家，虽然益生菌有益人体健康，但是也有一定的副作用。因此，在食用益生菌时一定要注意以下几点：

1. 不要过量

适量摄入益生菌有益健康，但过量摄入则可能会对肠胃产生刺激，导致等问题。

2. 注意品质

在选择益生菌时，要注意选择可信的品牌和厂商，避免因为质量问题导致健康问题。

3. 关注保存方式

益生菌是一种活菌，保存方式非常重要。在购买后要按照要求储存，打开口服液要尽快饮用，胶囊口服时也要注意不要在口腔停留过长时间。

结语

久坐人士常常运动不足，肠道问题也随之而来。合理补充益生菌可以帮助改善人体健康，但是要注意使用方式和剂量。我们需要从饮食着手，尽量多摄入酸奶、豆腐、酸菜等益生菌食品，并注意选择可信品牌和厂商的益生菌膳食补充剂。