7岁以上吃的益生菌是哪种(7岁以上适宜食用的哪种益生菌？)

益生菌：什么是益生菌？

益生菌是饮食中的好，可以帮助维护肠道的健康。它们通常可以在酸奶，发酵的食物和饮料，以及益生菌补充剂中找到。

益生菌对健康的好处

益生菌有许多好处，例如：

帮助消化

支持系统

改善肠道菌群

和

减缓食物引起的反应

适宜吃的益生菌

对于7岁及以上人群，以下是适宜的益生菌种类：

乳酸菌

乳酸菌是一种益生菌，存在于发酵食品中，例如酸奶，酪乳和其他乳制品。它可以帮助消化和问题。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌也是一种益生菌类别，存在于酸奶和益生菌补充剂中。它可以帮助维护肠道菌群平衡和功能。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种受欢迎的益生菌，可以在很多的益生菌补充剂中找到。它可以在肠胃中产生有益的代谢产物，促进肠道健康和消化。

益生菌补充剂的注意事项

选择合适的益生菌补充剂是非常重要的，以下是需要注意的事项：

含菌量

益生菌补充剂应确保每日所含菌量达到数十亿。这是可以帮助提高肠道菌群和功能的安全剂量。

维生素和矿物质配方

一些益生菌补充剂已与维生素和矿物质配方混合以提高效果。但应请注意避免过量摄入维生素或矿物质。

过期处理

始终检查益生菌补充剂的保质期，并根据指示使用。过期的益生菌补充剂可能对健康产生负面影响。

结论

益生菌对肠道健康有许多好处，同时还可以帮助支持系统和某些。7岁及以上人群可以通过增加乳酸菌，嗜酸乳杆菌和双歧杆菌的摄入量来摄取适当的益生菌。但同时还需要注意选择合适的益生菌补充剂和正确使用方式。