食用型益生菌(吃出健康来，了解食用型益生菌)

什么是食用型益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以通过饮食或口服的方式加入人体内，帮助维护肠道的健康，增强力。而食用型益生菌则是指通过食物摄入的益生菌，例如发酵食品中的乳酸菌、酵母菌等。食用型益生菌因其安全、易得、易操作、美味等特点，被越来越多的人所喜爱和推崇。

食用型益生菌的分类

食用型益生菌可以分为乳酸菌、酵母菌和益生菌混合制剂三种类型。

1. 乳酸菌：含有乳酸菌的发酵食品种类繁多，如酸奶、酸奶饮料、酸奶冰淇淋、奶酪、酸奶干酪、酸菜等。乳酸菌可以在肠道内形成酸性环境，抑制有害菌的生长。

2. 酵母菌：酵母菌在面包、啤酒、发酵饮料等食品中广泛存在，可以帮助消化、提高力、防止。

3. 益生菌混合制剂：包括多菌种发酵和单一菌种制剂，比如常见的双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳杆菌、双歧杆菌等成分，可调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动。

食用型益生菌的功效

食用型益生菌有以下几个方面的功效：

1. 促进力：肠道菌群是人体内重要的屏障，食用益生菌可以促进肠道菌群平衡，增强人体功能。

2. 利于消化：食用益生菌可以帮助肠道分解和吸收食物中的营养物质，缓解，促进排便。

3. 增强：益生菌可以增强抗、抗发炎、抗和抗肠道等能力。

4. 改善心情：肠道被称为“第二大脑”，肠道健康与心情有关，食用益生菌可以缓解、等情绪问题。

如何选择适合自己的食用型益生菌？

在选择食用型益生菌时需要注意以下几点：

1. 选择品质可靠的厂家：要选择可信赖的品牌和厂家，保证其生产的产品质量和安全性。

2. 选择适合自己的类型：每个人的身体状况和需求不同，需要根据自己的情况选择适合自己的食用型益生菌，如针对缓解的乳酸菌制品、针对增强力的益生菌混合制剂。

3. 注意保存方式：食用型益生菌需要存放在冰箱内，保存时间一般在4个月左右。同时，为了保证有效果，一定要按照说明书规定的剂量和频次来服用。

食用型益生菌的注意事项

虽然食用型益生菌有很多的好处，但还是有一些需要注意的问题：

1. 肠道菌群失衡患者不适宜：对于肠道菌群失衡的人或患者，应在医生的指导下选用适合的益生菌。

2. 过量摄入：过量食用或口服益生菌会导致、等问题，因此要根据说明书来服用。

3. 变质的食品：如发现食用型益生菌制品发生变质，在保质期内就不能使用它。

总之，食用型益生菌作为一种辅助健康的食品，可以缓解肠胃、改善力等，但是否适合自己还需要结合自身情况进行判断。