闺蜜晒益生菌(好友晒出益生菌，分享健康生活)

益生菌：守护健康之门的钥匙

自从年初开始，我的闺蜜小美就开始了自己的健康生活攻略，而她近晒出的一件事情就是益生菌。她说，益生菌对健康的好处相当重要，值得大家再次重视。在此，我想与大家分享一下她的益生菌用法以及基本功效。

什么是益生菌

益生菌指的是可以在人体内起到或有可能起到益生作用的活菌。益生菌可通过制剂形式提供，被作为日常生活的一部分，以维护身体健康和增强力。益生菌的作用是可被人体透彻吸收，而且当消化道和体内生态平衡失衡时，就可特别需要这些菌株的介入。

益生菌的种类

益生菌种类有很多，其中常见的有以下三种：

乳酸杆菌：以玉米、米、麦等为主要基质，注重人体的消化道，尤其是大肠内的功能，可以帮助分解肠道内残存下来的物质，减轻肠道压力。

双歧杆菌：注重人体的肠道表层，增强透过肠道表层的力反应，保持人体健康状态。

酪酸菌：这是一种可以进行短链脂肪酸产生的微生物，而这种物质可以滋润肠道壁、保护大肠粘膜，还可以在肠道内摆脱有害物质，让你的肠道变得更加清洁。

益生菌的功效

通过益生菌的摄入，不仅可以增加人体的健康度，还可以起到以下几种主要功效：

调节肠道菌群平衡

当肠内的菌群平衡失衡时，益生菌起到平衡菌群的作用，从而帮助人体的肠道正常运作。而菌群的不平衡则会引发、等不适症状。

增强身体力

益生菌可以促进人体力的提升，不仅能够增加强大的反应，还可以帮助人体摆脱有害菌的侵害。

缓解肠道及

益生菌有缓解肠道的作用，同样对防止信息的传递有一定的好处。

减少风险

益生菌可以加速脂肪代谢，降低体内的脂肪含量，有一定的效果。

如何选择益生菌

目前市面上关于益生菌的产品鱼龙混杂，消费者很难挑选。选择益生菌产品时，消费者可以从以下几个方面进行筛选：

菌株：从菌株的完整性和活性角度，推荐选择国外品牌，比如美国品牌、日本品牌等。

制剂方式：常见制剂方式有干粉、冻干粉、囊剂、质点、口香片、奶酪、分散片、壳聚糖，这些制剂之间的吸收率，需要我们在选择时多做功课。

活菌数量：往往产品的活菌数量越多，越能够更好地保持肠道内的平衡。

保质期：不同的益生菌产品其保质期自然不同，注意看产品的包装和说明。

与益生菌相关的注意事项

虽然益生菌的健康作用非常明显，但我们在选择以及使用中，也要注意以下几个方面：

益生菌不是每个人都适用。某些患有特定的人群应当先与医生咨询后再进行使用。

益生菌不能用于愈。益生菌只是一种辅助营养素，不能代替进行。

益生素也需要合理使用。为了达到佳的保健效果，建议每日定时服用，并且应在饭后半小时内服用，以保证肠道的充分吸收。

益生菌的类型繁多，因此使用的益生菌也应根据季节的变化及个人身体状况进行调整。

结语

在日常生活中，我们应该养成良好的卫生习惯，保持活动和良好的心态，但是我们也可以尝试人工补充益生菌，更好地保护我们的身体健康。希望我们能有更多的人关注益生菌的作用，并了解如何选择和使用益生菌。