陈皮益生菌酸奶(陈皮酸奶：双重益处，美味又健康)

什么是陈皮益生菌酸奶？

陈皮益生菌酸奶是将陈皮和益生菌加入传统酸奶中制成的一种健康饮品。陈皮是指干橙皮，具有消化和的功效；益生菌则是指能在人体内繁殖并发挥益生作用的菌群，能够调节肠道微生态平衡，增强力及消化能力。这种酸奶不仅味美，而且还有着双重益处，既可以满足人们的口腹之欲，又能够对身体健康产生积极的作用。

陈皮益生菌酸奶的制作方法

制作陈皮益生菌酸奶其实很简单，只需将陈皮洗净切小块备用，将益生菌粉末加入到鲜奶中，充分搅拌均匀后再加入陈皮块，再进行发酵即可。发酵时间一般为8-10小时。制成的酸奶呈黄色或橙黄色，颜色和口感均不同于传统酸奶。

陈皮益生菌酸奶的食用方法

陈皮益生菌酸奶可以代替早餐或下午茶时的食品，也可以作为饭后甜点来食用。食用时好不要加糖，陈皮的天然香气已经足够甜美了，可以搭配一些坚果、水果或者麦片来吃，营养价值更高。

陈皮益生菌酸奶的功效

1. 改善肠道微生态平衡：陈皮益生菌酸奶中的益生菌可以增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的生长，从而改善肠道微生态平衡，维护肠道健康。

2. 促进消化：陈皮具有健胃消食的作用，可以刺激蠕动，增强消化功能，有利于减轻和的症状。

3. 提高力：益生菌能够调节系统，增强机体力，降低的风险。

4. 降低：陈皮中含有丰富的挥发油，能够降低液黏稠度，防止液凝块的形成，从而起到降低的作用。

谁适合食用陈皮益生菌酸奶？

1. 需要调节肠道菌群的人群：如、等肠道问题较多的人。

2. 饮食不均衡的人群：如长期饮食单调、过于油腻或者过于清淡等人群。

3. 力低下的人群：如老年人、儿童、患有慢性的人群。

陈皮益生菌酸奶的注意事项

1. 制作酸奶时需要注意卫生，选用无污染的鲜奶和干净的容器，避免的污染。

2. 食用时好不要过量，每次100-200ml的量就足够了，以免对道造成过度刺激。

3. 孕妇和孩子食用时需要谨慎，好在医生或营养师的指导下食用。

结语

陈皮益生菌酸奶是一款口感美味、健康营养的饮品，适合大部分的人群食用。但是，食用前需要了解其制作方法和食用注意事项，避免不必要的健康问题。我们可以尝试制作这种健康的饮品，享受它带来的双重益处。