马健益生菌(益生菌专家马健：为什么每个人都需要适量摄入益生菌？)

马健益生菌：为什么每个人都需要适量摄入益生菌？

随着人们生活方式的改变和营养学的发展，益生菌已经成为现代人日常生活中不可或缺的重要组成部分。所谓益生菌，就是对人体有益、能够影响宿主健康的微生物，能够改善宿主肠道功能，从而保障人体健康顺畅。而益生菌专家马健认为，每个人都需要适量摄入益生菌，但很多人对益生菌还存在许多的误解，下面就针对这个问题详细解答。

为什么每个人都需要适量摄入益生菌？

首先，随着现代人生活方式的改变，如均衡饮食、少运动、抗生素的大量使用等会导致肠道菌群紊乱和失衡，进而会引起多种。而益生菌通过改善肠道菌群的状态，进而影响宿主的健康状况，防止和改善肠道、肠道屏障功能损伤等问题的发生，从而对人体健康具有重要的作用。

其次，科学家在不断的研究中发现，肠道分泌的内源性球蛋白和代谢产物可以对抗原微生物，在保持肠道功能恒定的同时，能够有效的和控制肠道的发生。而益生菌可以鼓励人体产生更多的内源性球蛋白，从而增强肠道功能，保障人体健康。

成年人适量摄入益生菌需要多少？

到底成年人需要适量摄入多少益生菌呢？其实这个问题不好一概而论，因为每个人的身体情况不一样，对益生菌的需要也不同。一般来说，健康的成年人每天需要摄入10亿至1000亿CFU的益生菌，但极端的情况下，如肠道功能受损或系统营养不良的患者，摄入量可能达到1000亿至5000亿CFU。而对于呈现出肠道症状的患者，则需要更高的益生菌补充量，一般应该在临床医生的指导下进行。

如何选择有效的益生菌品牌？

选择有效的益生菌品牌非常重要，对于化学合成的产品要谨慎选择。在选择益生菌品牌时，应注意品牌的声誉、产品的诚信度以及临床研究背景等因素，并不迷信广告宣传和包装的高端大气，应该先了解产品的成分，生产工艺以及质量检测标准等。此外，更为重要的是坚持适量食用，过量食用反而会造成不良的影响。

适量食用益生菌有哪些注意事项？

除了正确选择益生菌品牌，适量食用益生菌还有以下注意事项：

首先要注意食品中是否搀杂其他物质，如添加糖、色素等，应尽量选择无添加剂的食品。

其次应该注意食品储存的环境，益生菌具有一定的温度敏感性，不宜存放在温度过高或太低的环境中。

另外，尽量以膳食途径摄入益生菌，如酸奶、酸乳等发酵乳制品，这样更有益于人体健康，也更容易被人体吸收利用。

总之，适量食用益生菌对人类健康是非常必要的，但要注意科学的选择品牌以及正确的食用方式，这样才能让益生菌更好地发挥自己的功效。