调解肠道 补充益生菌(调节肠道菌群，让益生菌发挥作用)

什么是肠道菌群？

肠道菌群是指在人体肠道内生存的微生物群体，包括有益菌、有害菌和中性菌。它们协同作用，为身体提供和能量等方面的帮助，维持肠道生态平衡。当肠道菌群失衡时，会影响身体健康，拉肚子、、等肠胃问题就会随之出现。

益生菌是什么？

益生菌是指在肠道中发挥益生作用的有益，如双歧杆菌、乳酸菌等。它们能够帮助消化、防、调节系统和促进营养物质吸收，维持肠道菌群平衡，促进肠道健康，提高身体。

为什么需要补充益生菌？

日常饮食中可能会摄入一些益生菌，如酸奶、酸菜等，但这些量非常有限。而且，很多人处于生活节奏快、压力大的状态下，进食不规律、吃垃圾食品等，造成肠道菌群失衡，益生菌数量不足。此外，使用抗生素、生殖器官、下降等情况也会导致肠道菌群失衡，补充益生菌可以帮助调节肠道菌群，提高身体力。

如何补充益生菌？

目前市面上有很多种类的益生菌产品，如益生菌饮料、益生菌口服液、益生菌胶囊等。选择合适的益生菌补充剂需要具体情况具体分析。一般来说，应选择携带多种菌株、温和无刺激的产品，严格遵循剂量和服用方式，应在空腹时或饭后2小时服用，以便营养成分的吸收和利用。此外，应与其他相隔1-2小时服用，以避免影响益生菌的吸收和利用。

不同种类益生菌的作用

常见的益生菌因菌群不同而作用也不同，如：

1.嗜酸乳杆菌：能够抑制和真菌的生长，促进食物的消化和营养吸收。

2. 双歧杆菌：增强身体的功能，减轻和等肠胃问题。

3. 果胶菌：能够抑制肠道内的有害，缓解和等症状。

4. 乳酸菌：能够促进机体对维生素和营养物质的吸收，调节体温和水平。

使用益生菌的注意事项

补充益生菌需要注意以下事项：

1. 选择正规渠道购买，选择适合自己的益生菌，严格遵循说明书剂量和服用方式。

2. 服用途中忌饮酒、吸烟、大量进食人工调味品等，影响益生菌生长。

3. 慢性患者在服用益生菌前需咨询医生，否则有可能产生不良反应。

4. 患有严重缺陷者、瞎吃草药者和孕妇群体尽量避免服用，或在医生确定可服用的剂量下使用。

总体而言

益生菌能够调节肠道生态，有助于和肠胃。合适的益生菌补充剂有助于维持身体健康，但是选择与使用时需要注意菌株的种类、剂量的控制和服用方法。益生菌本身也不宜纳入日常饮食中的长期食用，应以调整饮食和生活方式的方式来保持肠道菌群平衡，提高身体力。