营养说益生菌(益生菌的营养价值及的好处)

栏目:益生菌作用功效 文章编号:-10002 时间:2024-06-08 03:09:55

什么是益生菌?

益生菌是一种对人类有益的活性微生物,能够通过调节肠道菌群的平衡来提高人体免疫力、改善肠道健康。它主要存在于人类的肠道、乳制品和某些保健品中。

营养说益生菌(益生菌的营养价值及的好处)

益生菌的营养价值

益生菌可以增强人类的营养摄入,这个过程能够增加人体内氨基酸、短链脂肪酸和B族维生素等营养素的水平。此外,益生菌还可以促进人体免疫调节、降低胆固醇、帮助人体消化以及保护肠道等作用。

益生菌的好处

1.增强人体免疫力:肠道是人体免疫系统的一个重要部分,吞吃益生菌能够调节肠道菌群的平衡,从而增强人体免疫力,提高身体抵抗力。

2.降低胆固醇:有研究表明,摄入益生菌可以降低人体内的胆固醇含量,从而减少心血管疾病的风险。

3.帮助人体消化:益生菌能够帮助人体消化食物,尤其是乳糖不耐症的人。这是因为益生菌产生的酶可以分解一些人体无法消化的物质。

4.保护肠道:一些益生菌能够产生抗生素,它们可以保护肠道免受有害细菌侵害。此外,益生菌还能缓解肠易激综合征、炎症性肠病等肠道问题。

哪些食物含有益生菌?

目前市场上存在很多含有益生菌的食物和保健品,例如酸奶、酸奶制品、发酵食品、膳食纤维添加剂及益生菌制剂等。其中,酸奶制品是极其常见的保健品之一,许多人都有吃酸奶的习惯,而膳食纤维添加剂和益生菌制剂常被吃货们作为美食的选择。

摄入益生菌的注意事项

虽然益生菌有很多好处,但也需要注意摄入的方式和分量。首先,对于具有益菌的酸奶等饮品,应选择未经巧克力和糖浆等高热量添加品的原味饮品。此外,长时间大量使用益生菌制剂,可能会患上内生性感染,所以建议按照医师开出量并遵循规范使用。

结语

摄入益生菌可以增强人体免疫力、改善肠道健康、降低胆固醇、帮助人体消化以及保护肠道等,但也需要注意确保自身健康,参照营养成分表定量使用益生菌类食品和保健品。

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