长益生菌和短益生菌的区别(长益生菌与短益生菌有何不同?比较对比了解!)

栏目:益生菌服用方法 文章编号:-10001 时间:2024-06-07 05:02:15

什么是益生菌?

益生菌是指那些具有调节肠道菌群平衡及增强人体免疫力功能的有益微生物。益生菌通过改善肠道内的微生态环境,促进人体内营养物质的吸收和利用,并抑制有害菌生长,达到保持健康的功效。益生菌的种类有很多,其中长益生菌和短益生菌是比较常见的两种。

长益生菌

长益生菌是指能够在肠道中长期生存繁殖的益生菌,包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等菌种。长益生菌可以抑制有害菌的生长繁殖,也可以促进肠道菌群平衡,增强人体免疫力。长益生菌适合长期服用,比较适合肠道环境比较差、免疫力较弱等人群服用。

短益生菌

短益生菌则是指不能在肠道中长期生存的微生物,包括乳糖单胞菌、酪酸菌等菌种。短益生菌只能在肠道内繁殖数天,然后排出体外。短益生菌虽然繁殖时间较短,但是依然能够保持较高的活性,具有促进肠道蠕动、帮助肠道消化吸收、调节肠道酸碱度等作用。短益生菌适合长期服用,比较适合在饮食生活中缺乏纤维素等人群服用。

长益生菌与短益生菌的区别

长益生菌和短益生菌的最大区别就是其在肠道中生存繁殖时间的不同。长益生菌可以在肠道内长期生存,繁殖数量较多,对肠道环境的调节作用比较强;而短益生菌繁殖时间较短,繁殖数量比较少,但是能够促进肠道蠕动、帮助肠道消化吸收、调节肠道酸碱度等。

另外,长益生菌和短益生菌的适用人群也有所不同。长益生菌比较适合肠道环境比较差、免疫力较弱等人群服用;而短益生菌比较适合在饮食生活中缺乏纤维素等人群服用。

如何选择合适的益生菌

在选择益生菌时,需要考虑自身的情况以及益生菌的功效。可以从以下几个方面进行选择:

选择适合自己的菌种,比如长益生菌和短益生菌。

选择含量足够的制剂,一般推荐每日摄入量在100亿CFU以上。

长益生菌和短益生菌的区别(长益生菌与短益生菌有何不同?比较对比了解!)

选择质量可靠的品牌,最好能选择含有认证标志的产品。

选择正确的服用方式,一般需要空腹或者餐后1小时服用,同时要注意服用数量和频率。

结论

长益生菌和短益生菌是两种常见的益生菌,其最大的区别在于其在肠道中生存繁殖的时间不同。在选择益生菌时需要根据自身的情况和益生菌的功效进行选择,同时还需要选择质量可靠、含量足够的产品,并且注意正确的服用方式。

分类栏目