谷唯益 益生菌(谷唯益：益生菌用处大，但有5大误区，看看你中了几个？)
益生菌用处大，但有5大误区，看看你中了几个？
益生菌，是指能够在人体肠道中生活的微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。因为其具有调节肠道微生态、增强力、等功效，成为了越来越多人关注和使用的保健品。但是，在使用益生菌的过程中，很多人存在一些误区，下面将为大家总结一下5大误区。
误区一：益生菌是万能的，什么都能
益生菌是具有作用的保健品，但并不是万能的。有些人存在用益生菌代替的想法，这是非常不科学的。例如，如果出现了发烧、等症状，益生菌并不能直接缓解情，还需要去医院就诊。使用益生菌应该根据个人具体情况和医生的建议进行选择和使用。
误区二：越多越好，吃得越多效果越大
过量使用益生菌也是一种误区。益生菌和其他保健品一样，都需要根据适量吃取。益生菌过量使用可能会引起肠胃问题，例如、等，严重时还可能影响肠道菌群平衡，并导致其他的发生。所以，在使用益生菌时，要根据使用说明进行合理的剂量使用。
误区三：益生菌只适合肠胃不适的人使用
有些人认为只有肠胃不适的人才需要使用益生菌，这是一种误区。实际上，每个人的肠道内都拥有着大量的微生物，并且不同人的微生物组成会有所不同。适量的使用益生菌可以维持肠道菌群平衡，增强力，对身体健康很有益。因此，即使肠胃没有明显不适，适量使用益生菌也是值得推荐的。
误区四：益生菌可以替代膳食纤维，吃得越少越好
膳食纤维和益生菌是两种不同的营养素，不能互相替代。膳食纤维可以促进肠胃蠕动，降低、等指标，对人体健康也有很多好处。而益生菌则可以调节肠道菌群平衡，增强力，多种菌株合理搭配更能体现功效。所以，在膳食中也不能忽略膳食纤维的摄入。合理搭配多种保健营养素对身体是有好处的。
误区五：所有益生菌品牌效果都一样，选便宜的就好
市面上有很多种益生菌品牌，但是不同品牌的菌株组成、生产工艺、质量标准等各有不同。有些便宜的益生菌产品质量不过关，甚至对人体健康有害，选购时要选择正规品牌、有保证的产品。同时，要选择具有多种菌株、生长活力好、数量充足的益生菌产品。只有选择了适合自己的益生菌产品，才能达到较好的保健效果。
以上就是关于益生菌使用的五大误区。在使用益生菌前，要了解自己的身体情况和医生的建议，根据使用说明进行适量使用，并选择有保证的产品。这样才能保证身体健康和保健效果。