轻养益生菌(养生必知：益生菌的重要性)

什么是益生菌？

益生菌是指那些对宿主有益处的微生物菌群，它们能够促进肠道健康、增强身体力、调节肠道菌群平衡等，对人体健康有着重要作用。

益生菌的重要性

人体共有大约100万亿个微生物，其中绝大部分主要驻留在肠道内，构成了一个生态系统。这个生态系统对人体的健康非常重要，而益生菌就是其中的重要组成部分。

益生菌通过促进消化道菌群平衡，抑制有害菌和真菌的滋生，增强肠道黏膜屏障的稳定性，促进细胞的产生等多种方式，对维持身体健康至关重要。

益生菌丰富的来源

食物是益生菌的主要来源之一。乳酸菌富含于酸奶、酸菜等发酵食品中；酵母菌则富含于啤酒、发酵的面包等食物中，而益生菌也可以通过膳食补充剂的方式获得。

益生菌的好处

1. 促进肠道健康：益生菌能够抑制有害的生长，保护肠道健康。

2. 增强身体力：肠道是人体系统的首要防线，益生菌能够促进细胞的产生，增强机体力。

3. 降低：某些益生菌能够降低液中的LDL（低密度脂蛋白）水平。

4. 改善肠胃问题：益生菌能够减轻、等肠胃问题，促进消化道菌群平衡。

食用益生菌需要注意的事项

1. 不宜超量食用：虽然益生菌对人体有益，但是过量食用可能会导致肠道不适，甚至引起肠胃道。

2. 患有、乳糜泻等肠道的人不宜食用益生菌。

3. 益生菌并不能完全替代某些，仍需在医生指导下进行饮食调整。

结语

益生菌对人体健康至关重要，食物是益生菌的重要来源之一。但是在食用益生菌的同时需要注意量的掌握，以及个人身体状况的匹配，才能更好地发挥人体的益生菌优势。