身高不高吃益生菌(健康从肠道开始，益生菌选择不容忽视)

介绍：

肠道是人体大的器官，对我们的健康影响极大。而肠道微生态平衡的恢复和维护则非常关键，而这一过程中，益生菌就扮演着重要的角色。

益生菌是指对肠道有益的微生物，它们主要生存于人的肠道中，它能够生产有益的代谢产物，抑制有害的生长，增强肠道力等等，广泛应用于保健、和各种。

益生菌的种类：

益生菌的种类很多，常见的益生菌种类有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等等，这些微生物在肠道中及其重要，能够有效地帮助我们提高肠道的功能和维护肠道的微生态平衡。

身高不高如何选择益生菌：

就像每一个人的个性不同一样，每个人的肠道微生态也是不尽相同的，所以不同阶段的人群或者不同的身体状态，选择的益生菌就可能不同，如何选择益生菌呢？

对于婴儿、孕妇、发热、、久患者、高龄人群等特殊人群建议需要咨询医生的建议再进行选择和补充。

常量益生菌：能够较为平稳地生长在人体内生态系统中，维持系统稳定。

效用高的益生菌：能够帮助机体产生多种有益代谢产物，促进肠道的功能。

耐受性好的益生菌：对低pH环境、胆汁酸等环境逆境的耐受性好，能够存活并起到作用。

身高不高如何食用益生菌：

食用益生菌，后期注意以下几点需要注意：

起初先要从小剂量开始，慢慢适应。

多样化食用，要选择多种不同种类的益生菌。

食用期间避免过度喝酒、饮食过多油腻食品、吸烟等因素，避免对肠道微生态平衡的干扰。

注意的合理使用，某些会对益生菌产生一定的负面影响。

如何有条件的话，可以选择一些添加了益生菌的食品，如优格、酸奶、酸乳酪、酵母发酵食品等等。

益生菌对身体的好处：

益生菌在人体内有多种功能：

使肠道环境恶化，减少有害的生长或对它们产生致敏物质。

促进肠道功能，增加肠道蠕动，促进气体消耗，缓解，痔疮、结等肠道问题。

增强人体力，对转化为乳酸的食品有能力，促进人体自身抵御侵入的或等。

提高康复效果：在放射患者或敏感人群中，益生菌能降低引起的肠道伤害，加快肠损伤的修复，缓解人对的负面反应。

有益于的缓解，通过分解有益，降低对的压迫，降低，降低等。

促进症患者的康复，促进体系平衡恢复，缓解精神问题。

小结：

作为身高不高的我们来说，肠道健康不容忽视，平时要加强锻炼，营养均衡，适量补充益生菌。益生菌不仅可以维护我们肠道的健康，也对我们身体健康有重要的促进作用。同时，为了保持肠道健康，也需要合理的饮食规划，避免不良饮食和生活习惯的干扰，注重肠道健康的同时，也保证全身健康。