老是乱吃益生菌(乱吃益生菌对身体有害，该如何正确选择和服用？)

老是乱吃益生菌对身体有害的原因

在近年来，“益生菌”成为流行的保健品，有不少人误以为益生菌越多越好，盲目地乱吃益生菌。然而，乱吃益生菌对身体有害的原因如下：

益生菌品质参差不齐：市面上不少益生菌产品质量存在偏差，部分产品含有过多的或腐败，会对身体健康带来负面影响。

益生菌过量可能导致不适应症状：过多的益生菌会对人体肠道环境产生过度影响，可能导致肠道失衡和肠胃不适。

益生菌不适合所有人群：益生菌对于某些人群来说并不适合，比如孕妇、力低下的人群以及长期服用抗生素的人等需谨慎选择和使用。

正确选择和服用益生菌的方法

对于想选择健康的益生菌并正确使用的人群来说，应该采取以下措施：

选择品质有保障、适合自己的益生菌产品：选择大品牌、正规厂家生产的益生菌产品，或者咨询医生、营养师的建议，摒弃盲目跟风、追求新锐的心态。

控制益生菌剂量和使用时间：益生菌的服用量具体需根据个人健康状况、年龄、使用时间及目的调节剂量；如使用较长时间，应每 隔一段时间停药。

注意益生菌使用的禁忌情况：不要在服用抗生素期间使用益生菌，不要乱吃益生菌，应根据个人情况咨询医生或营养师进行判定。

益生菌应该如何正确使用？

在正确选择益生菌并使用的基础上，还需遵循以下的正确使用方法：

贮存益生菌并防止受潮损坏：益生菌应该贮存在凉爽、干燥、不直射阳光和潮湿的处所，防止被潮湿破坏。

保持益生菌在肠道内孵化时间：益生菌需要时间孵化成colonies才能发挥出它的功效。平时在胃内时，益生菌的孵化率较低，可配合食物、饮品或水以便益生菌有充足的孵化时间以发挥出作用。

严格执行益生菌使用说明：使用益生菌应严格按照使用说明使用，一般来说，在空腹或较清淡的食物后使用比较好。

总结

盲目乱吃益生菌对健康带来负面影响，因此正确选择和使用益生菌是非常重要的。应该选择品质有保障、适合自己的益生菌产品，控制剂量和使用时间，注意禁忌情况，并且遵循正确的使用方法，以保证益生菌的功效。